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五大伤脾习惯需摒弃,中医调理脾胃有高招

2024-06-20 17:25来源:99健康网

导语
五大伤脾陋习,损害健康不容忽视。中医智慧深邃,调理脾胃有高招。摒弃不良习惯,守护脾胃健康,从日常细节做起,让中医之道助您拥有强健体魄,享受美好生活。

  一、伤脾的日常习惯

  1.生冷寒凉的食物:中医认为,生冷寒凉的食物最伤脾,如雪糕、冷饮、凉拌等温度较冷的食物,以及性寒、凉的食物,如螃蟹、苦瓜、海带、莲子等。

  2.胆固醇含量高的食物:中医称之为肥甘厚腻之品,如油炸食品(薯片、虾片、油条等),这些食物容易影响脾胃的运化功能。

  3.刺激性大的食物:如酸菜、巧克力、腊肉、辣椒等,这些食物会加重肠胃的刺激,影响消化。

  4.不良的生活习惯:长期熬夜、大量喝酒、不注意腹部保暖、不按时吃饭等,这些习惯也会导致消化吸收功能受损。

  5.劳累和思虑过度:过于劳累、焦虑、紧张、思虑过多时,会使脾气郁结,进而伤脾。

中医调理脾胃的妙招 伤脾补脾 健脾胃的食物

  二、中医调理脾胃的妙招

  1.饮食调理

       (1)养成一日三餐按时吃的好习惯,避免暴饮暴食。

  (2)多吃健脾胃的食物,如山药、南瓜、薏米、大枣等。

  (3)每顿饭吃七分饱,尽量少吃生冷油腻的食物。

  2.适当运动

  进行适当的体育运动,如打太极拳、慢跑等,可以促进胃肠道的血液循环。

中医调理脾胃的妙招 伤脾补脾 健脾胃的食物

  3.药物调理

  (1)在医生的指导下服用健脾养胃的中成药,如健脾养胃颗粒、健脾丸等。

  (2)使用中草药党参、茯苓、扁豆、薏米等健脾调理脾胃。

  4.艾灸针灸

  (1)每天艾灸中脘穴或者足三里20-30分钟,长期坚持对脾胃虚弱有较好的调理作用。

  (2)针灸足三里、脾俞、胃俞等穴位对脾胃虚弱也有一定的治疗作用。

  5.情绪调理

  避免过度劳累和思虑过度,保持良好的情绪状态。

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