春困秋乏夏打盹，正当夏季时你是不是也常常打盹呢?夏天经常打盹会影响我们的学习工作，那么，你知道为什么夏天爱打盹?夏天爱打盹该怎么办?
首先要知道，我们为啥会夏打盹
由于夏季炎热，温度很高，人体会大量的排汗，随着汗液的排出，身体里的钾元素也会流失了很多，夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，让你不再犯困!
下面就来看看含钾元素含量高的食物
1、白扁豆
白扁豆是钾的最佳来源之一。一杯白扁豆提供1004毫克的钾，能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、香蕉
香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一，一根普通香蕉含钾422毫克。香蕉容易咀嚼，容易消化，味道甜美又缓解疲劳，怎能不爱呢。
3、橙汁
一杯橙汁可提供355毫克的钾。尤其是鲜榨的橙汁，富含丰富的钙、叶酸和B族维生素。困的时候来一杯，酸爽提神呀。
4、土豆
一个100克烤土豆能提供535毫克的钾，只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍!中午吃份炖土豆，就可以缓解下午的困倦哟～
5、干杏
100克干杏可提供了1162毫克的钾。其他干果也含有丰富的钾。包括梅干、葡萄干和桃子干。葡萄干半杯份量可以提供534毫克的钾～所以下午饿了，就吃点果干吧，又提神又饱腹!
6、酸奶
酸奶真是又补钙又补钾呀，一杯普通酸奶提供625毫克的钾，再混合点麦片，燕麦或谷物，绝对让你眼睛瞪的大大滴!
7、三文鱼
一片三文鱼可以提供534毫克的钾，困了就吃三文鱼!这已然给了像我这样的三文鱼控，多吃的理由呀～含钾高的鱼类还包括：大比目鱼，沙丁鱼，鲱鱼，鲭鱼和黄鳍。大家多吃，多吃啊!
8、牛油果
又出现了牛油果，喜欢喜欢～一个中等大小的鳄梨提供975毫克的钾，牛油果芒果洋葱沙拉，不妨试试!
9、蘑菇
蘑菇也是含钾高的一类食物，而且绝对的高营养低热量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的钾。此外金针菇、香菇、花菇也含有丰富的钾。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是极好的。
10、胡萝卜
虽然很多小伙伴不喜欢胡萝卜，但是这绝对是补钾的超赞食品，一杯胡萝卜汁满满的500毫克的钾哦，喝一杯还可以保护眼睛呢。
- 上一篇：夏天降温小妙招 热水洗澡光脚丫
- 下一篇：三伏天消暑 不能喝绿豆汤就喝三豆汤
