日常生活中要如何养胆 这几种养胆妙招必须要会用

　　胆可是人体的内脏器官之一，其有浓缩、储存胆汁的作用。生活中很多人往往都会忽略胆的保养，多半都是在操心心肝脾肺肾这些器官。可实际上胆不及时保健养生的话，也很容易出现问题。比如说患上胆结石、胆囊炎等。胆生病之后，会导致身体出现不适，还会影响功能发挥。所以说，日常人们需要及时养胆，那么日常生活中要如何养胆呢？想要知道的话，跟着小编来看看。

　　日常生活中要如何养胆

　　1、坚持清淡饮食

　　生活中很多人都喜欢重口味的食物，比如说爱吃油炸食物、爱喝浓浓的肉汤，这些食物不建议多吃。因为油腻的食物，会导致胆囊过度收缩，胆不断被刺激，就容易分泌出大量的胆汁。如此一来，容易让人们患上胆囊结石、胆囊炎等疾病。

　　所以说，想要养胆的话，建议坚持清淡饮食，比如说早起喝玉米粥、香蕉粥;午餐吃凉拌菠菜、喝鱼肉汤;晚餐吃些蔬菜配米饭。总之，平日里进食的食物不能太油腻了，日常烹饪食材的时候，少放一些食用油。

　　2、进食要适量

　　平日里不能养成心情不好，就暴饮暴食的习惯。因为长期暴饮暴食，会刺激胆囊导致其出现反射性收缩，时间长了以后，会导致胆绞痛。想要养胆，建议日常进食要按量进食，每餐不能吃太饱，有个七八分饱就可以了。

　　3、敲打胆经

　　想要养胆就要多敲打胆经，胆经位于大腿的外侧。人们可以在晚上九点到十一点之间的时候，多敲打大腿外侧，能够起到疏肝利胆的作用。

　　注意了晚上二十三点到凌晨一点，可是气血进入胆经的时间，为了胆器官能够更好地进行新陈代谢，帮助消化和代谢食物。一定要在晚上二十三点之前，敲打几分钟的胆经。

　　做法相当简单，可以洗完澡之后，坐在床上，伸直双腿。然后顺着大腿从上往下拍打就可以了。或者说双手按揉大腿外侧也是可以的，同样可以起到养胆的作用。

　　4、少吃辛辣类食物

　　大量进食辛辣类食物，会促进胆囊收缩，无法及时松弛胆道括约肌，如此胆汁往往无法顺畅流出，如此很容易诱发急性胆囊炎。所以说，日常想要养胆的话，建议少吃辛辣的食物，比如说含有芥末、辣椒、咖喱、胡椒等调味的食物，平日里尽量要少碰。

　　日常养胆吃什么食物好

　　1、核桃

　　想要养胆建议人们要多吃核桃，核桃这种食物不仅能够养脑，还能够养胆。因为其含有丰富的亚油酸，能够降低胆汁中的胆固醇浓度，预防胆结石疾病出现。

　　2、橄榄油

　　长年食用动物油的人们，很容易患上胆结石，为了养胆建议日常烹饪菜肴的时候，换成橄榄油。橄榄油比较健康，比较绿色，食用之后具有收缩胆管的作用，而且润滑效果也不错，能够帮助身体排出结石。

　　3、鱼肉

　　鱼肉含有大量的蛋白质，而且脂肪少，多吃不会让人发胖。如果想要养胆的话，建议日常多吃它，因为其具有清胆、溶解解释的作用，能够降低肝胆疾病发生。比如说三文鱼、鲈鱼、黑鱼等，肉质都非常不错，日常可以多吃一些。但是注意烹饪鱼肉，建议用蒸或者煮，煎炸的话，菜肴比较油腻，多吃反而不利养胆。

（责任编辑：郑冠华）