过完年后如何调理肠胃 中医教你这样做

热门文章排行榜 >>2021-02-19 09:21来源:99健康网
导语

过年的时候,亲朋好友相聚一堂,大家都开开心心的,边吃边聊,自然吃的多一些。

  过年的时候,家家户户的饭菜都比较丰盛,很多人一直胡吃海喝的,导致肠胃出现了不适。年后回到工作的地方里,饮食就会变得比较平常,为了调整肠胃,要及时找寻方法。那么过完年后如何调理肠胃呢?可以试试以下几个方法,具体的请认真看看。

过完年后如何调理肠胃 什么方法可以调理肠胃 调理肠胃的方法有哪些

  过完年后如何调理肠胃?

  1、吃些粗粮

  过年的时候,大鱼大肉吃的多,肠胃内堆积的食物比较油腻。年后建议要多吃些粗粮,及时补充膳食纤维,帮助身体解油腻。节后的几天,最好是以谷类为主,再搭配燕麦、玉米等食物一起吃。

  2、多吃白肉

  过年吃了太多油腻的食物,年后就要改变一些饮食了。无肉不欢的人,建议选择鱼肉、鸭肉等白肉,脂肪少不容易长脂肪。其中,可以用鱼肉炖汤喝,还有调理肠胃。

  3、多吃水果

  过年的时候不仅吃的食物很油腻,而且量也比较多,连续几天的都这样进食,会给肠胃带来极大的负担。为了调整肠胃的功能,让肠胃恢复正常,需要多吃些水果,促进肠胃蠕动,进而更好地消化和吸收食物。

  比如说可以多吃木瓜和橙子,这些水果能够帮助调整消化机能。当然,需要注意是在饭后一两个小时后食用,吃完饭就吃水果,会给正在消化饭菜的肠胃,增加更重的负担。

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  4、多喝开水

  过年的时候,人们吃的食物非常杂乱,比如说肉、菜、水果,还有瓜子、糖果、甜点等零食。这些食物堆积在肠胃里面,会导致胃肠道蠕动速度减慢,非常不利于消化。建议过完年之后,每天要多喝开水,有助胃肠道的新陈代谢加速蠕动,可以减少肉食、酒精对肝脏器官的伤害。

  中医调养肠胃的方法:

  1、参加体育锻炼

  肠胃不好的人,想要改善此问题,建议要参加体育锻炼。因为体育锻炼可以增强体质,让身体的抗病能力增强。每天坚持锻炼,可以促进肠道蠕动,还能够让肠胃消化能力得以提高。

  所以说,肠胃不好的人,建议要适当参加体育锻炼。比如说练习瑜伽,猫式、伏地翘腿、半蹲式顶腰、收背运动等,都是有助调理肠胃的瑜伽动作,日常可以尝试练习一下。

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  2、保持精神愉悦

  平日里要保持愉悦的心情,不要让自己总处于紧张、焦虑的状态。因为一个人长期过度紧张,长时间保持紧绷的状态,身体很容易变得疲劳,进而产生胃病。所以说,想要改善肠胃不适,需要保持精神愉悦的状态。

  建议人们日常多做一些让自己开心的事情,不要过分焦虑,更不要经常生气。面对工作、学习、生活中遇到的困难,不要过于慌张,要冷静对待,思考应对的方法。每天早上起来,对着镜子笑一笑,告诉自己今天是美好的一天,利用暗示法,让自己保持心情愉悦状态。

  3、学会忌口

  肠胃不好的人,一定要学会忌口,因为乱吃的话,会加剧病情,让肠胃不适变得严重。建议要忌口过甜、过辣、过咸、过油的食物,日常要吃清淡的食物,而且不能吃冷菜冷饭,因为冷食会刺激肠胃,导致胃痛不适发生。

(责任编辑:吴燕平)

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