帮助老人保护心脏要学会吃 护心原则老人们要牢记

 　　进入老年之后，老人的身体机能会日益下降，不管是抗病能力，还是免疫力，都大不去如前，所以很容易生病。而且一生病，需要比较长的时间才能够恢复。其中，进入老年之后很多老人都会有心脏不好的问题，请一定要注意护心，因为心脏是人体的重要器官，稍有闪失可是会危及生命的。那么老人该如何保护心脏呢？以下这几个护心原则，请认真细看。

　　老人该如何保护心脏

　　1、多吃富含营养的食物

　　老人的身体机能虽然不如年轻人了，但是身体所需要的营养与年轻是一样的。进入老年之后，老人们要多吃富含营养的食物，确保身体养分充足，养分充足才能促进血液循环，器官正常发挥功能，保护心脏健康。

　　其中，富含微量元素、维生素的食物要多吃，因为老人钙质、铁质等流失得很快，需要及时补充。比如说海鱼、大白菜、海虾、坚果、扁豆、花生、小麦等食物，就特别适合老人食用。

　　2、新鲜的蔬果要多吃

　　注意了，心脏不好的老人平日里要多吃新鲜的蔬果，这些食物富含膳食纤维，能够预防血管硬化，让心脏能够及时获得血液滋养，避免心脏因为供血不足而出现健康问题。

　　其中，心脏不好的老人，平日里很容易出现胸痛、胸闷、抽搐、昏迷等症状。有这些症状的老人们，应该多吃海带、豆芽、紫菜等对心脏有好处的蔬菜，多吃柚子、山楂、猕猴桃、香蕉、苹果等对心脏有好处的水果。

　　3、每次吃饭八分饱就行

　　老人们年纪大了，身体机能会下降，比如说身体的消化能力会随着年龄的增长而不断下降。如果吃太饱的话，肠胃无法将食物消化掉，很容易出现积食，导致老人出现腹胀、腹痛等不适。虽然说看似每天吃很多，但是食物压根没有被身体吸收，如此就会导致身体没有足够的养分滋养，影响血液循环，导致心脏受伤。

　　所以说，老人们平日里吃饭吃八分饱就可以了，而且多进食比较软，比较烂的食物，这样的食物比较容易被消化吸收。

　　4、少吃咸食

　　老人们不能吃太咸的食物，进入老年之后，味觉会逐渐退化，一些老人尝不出咸淡，炒菜的时候放了一把又一把的盐。虽然自己吃起来不觉得咸，但是菜已经放入了大量的食盐，经常吃会导致体内盐分过多，会导致身体浮肿，加重心脏负担。

　　所以说，老人自己煮菜吃的话，记住每次煮菜放一两小勺盐就可以了。不需要尝咸淡，因为尝不出来，会一直加盐。其中，一些老人喜欢吃腌菜、腊肉等，这些食物要少吃，因为在制作过程中，会加入大量的盐分。

　　老人日常该如何养生保健

　　1、定时检查

　　老人的身体素质比较差，很容易被病毒和细菌盯上，为了预防疾病，请一定要定时检查身体。如果有疾病的话，也好被及时发现，尽早消除疾病隐患。

　　2、注意锻炼

　　老人要坚持每天适当锻炼，帮助补充体力。体力充足才能看起来有精神，而且走起路来才不会气喘吁吁。平日里坚持锻炼，还能够促进血液循环，增强心肺功能。其中，慢跑、广场舞、太极拳等运动，都非常适合老人练习。

（责任编辑：郑冠华）