换季的时候，最容易生病了，所以说人们要做好春末夏初的养生措施。记住要从各方面下手养生保健，饮食就是非常重要的一部分。那么春末夏初如何饮食养生呢？想要保健身体的人，速速来看。
春末夏初如何饮食养生
1、养阴
进入春末夏初阶段之后，饮食上要注意养阴，也就是选择养阴益胃的食物。建议阴虚内热体质的人，要多吃些青菜泥、大米粥、莲心粥等，这些食物有滋阴效果。或者说每天在碗中放些蜂蜜，再放入锅中隔水蒸熟，吃饭之前空腹食用，滋阴效果也很好。
2、养胃
气温升高了不少，一些人早早地穿上了短袖短裤，觉得这样穿才比较凉爽。还有一些人稍微有点热，就开始吃冰淇淋、冰棒、雪糕等。外出点饮料的时候，也喜欢吃加冰。这些食物和饮料，寒气特别重，经常会刺激胃部，导致胃病发生。
所以说，春末夏初的时候要记得不能吃太多冰冻的食物，应该坚持吃温热的食物。温热的食物，不仅可以为身体提供营养，而且可以暖身，帮助驱散身体内的寒气。
春末夏初吃什么食物好
1、适当吃酸菜
平日里大家都知道，不能经常吃酸菜，因为酸菜中含有致癌物质，吃多了容易致癌。但是并不是所有酸菜都会出现这样的问题，放置过久的酸菜，才容易分解出有害物质。如果酸菜腌制之间不超过10天，适当吃一些是没有问题的。
适当吃一些腌制时间不长的酸菜，能够为身体补充维生素C，同时还能够摄入抗氧化剂，帮助身体抵抗衰老。当然只能适当吃，而不能吃很多，也就是不能天天一日三餐都拿酸菜配饭吃。
2、常喝番茄汁
春末夏初的时候，气温已经回升了，阳光也更加强烈了，人们需要做好防晒措施，才能避免皮肤被晒伤。番茄这种食物中含有非常多的抗氧化剂，能够很好的帮助皮肤防晒。平日里要多喝番茄汁，帮助自己保养皮肤。
另外，煮熟的番茄中能够释放出番茄红素，这种成分摄入身体之后，能够滋养心脏和血管，从而降低心血管疾病的发生概率。
3、多吃些南瓜
南瓜可是好东西，多吃有助人体补血。而且这种蔬菜还含有维生素D、维生素E，这些维生素能够让护肤，让皮肤变得柔滑，还可以让骨骼更加强健。平日里可以直接将南瓜削皮，煮熟了食用，也可以熬成南瓜粥食用。
如果能够接受新鲜南瓜汁的味道，平日里可以空腹喝一杯南瓜汁，促进身体新陈代谢，能够很好的预防肾脏水肿，降低心脏病的发生率。
春末夏初如何保健全身
虽然气温上升了，但是这个时候更好注意保暖措施，因为很多人热的时候，喜欢吃冷的喝冷的，而且还喜欢吹空调，身体每天都会侵入大量的寒气，身体内堆积的寒气会特别多。不及时保暖的话，阳气会被大量消耗，导致阴阳失衡。
所以要注意保暖，穿好衣服，多喝热水多吃热食。晚上回到家，还应该泡热水脚，帮助身体驱寒。
（责任编辑：吴燕平）
- 上一篇：过度运动对身体健康不利 请人们日常合理运动
- 下一篇：人们要爱上喝绿茶 喝绿茶好处多
