入秋后养生吃什么 秋季预防感冒吃这些水果

热门文章排行榜 >>2018-08-28 10:38来源:99健康网
导语

秋季养生,应注意以补充夏季的虚损为根本。那么入秋后养生吃什么好呢?秋季预防感冒吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

   俗话说,“一夏无病三分虚”。炎夏,人体出汗多,消耗大,或多或少都有体虚的表现。秋天是万物成熟收获季,也是人体阳消阴长的过渡期。因此,秋季养生,应注意以补充夏季的虚损为根本。

  入秋后换些吃法更健康

入秋后养生吃什么 秋季预防感冒吃什么 秋季养生饮食要注意哪些

  第一、多吃深色蔬菜

  尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,然而这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低,容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A缺乏表现为表皮干燥,毛囊突起,皮肤粗糙,眼睛发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应多吃。

  第二、常吃有助养胃的食物

  比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期,频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”,此时应该吃一些有助养胃的食物,比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外,酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化,也适合秋天食用。

  第三、用薯类来代替部分精白米面

  秋季是薯类出产的旺季,常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等,用来替代精白米面,是非常好的选择。一方面,薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维也丰富,有助于人们获取更多的营养。另一方面,它们作为主食食用有利于预防高血压等慢性病

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  第四、每天吃一小把坚果

  秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常 吃 坚 果有 助 心 脏健康,并且坚 果 还 能提 供 维 生素E和多种微量元素。

  秋季感冒的饮食

  1、菠萝

  多吃菠萝有助于治疗感冒。

  菠萝不止可以解暑止渴,还有助于消化作用。

  菠萝含维生素B多,还能够减轻咳嗽的症状,对于因为感冒导致的喉咙疾病都是可以起到一些效果的。所以感冒时候可以多吃菠萝。

  2、梨子

  梨,在秋季是少不了要多吃的。

  梨具有养养肺的作用,治疗咽喉干、痒、痛、声音哑等症状。可以生吃,可以煲汤,煲糖水。

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  3、甘蔗

  甘蔗含糖量多,汁水清甜可口。

  有解热止渴,生津润燥,助脾健胃,利尿,滋养的功效。是感冒的良药。

  4、柚子

  柚子是秋季收获多的季节,也是个宝物。

  柚子是养生的好药材。感冒会引起喉咙干,渴,它有润肺润喉的功效。

  5、柑桔

  柑桔类,也是秋季丰收季。

  感冒容易导致呼吸不顺道,小咳,胃小痛,痰多,柑橘类可以帮助你顺气、止咳、健胃、化痰。多食是有用的。

(责任编辑:王清惠)

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