脾虚肾虚可食补 脾虚肾虚吃什么好

热门文章排行榜 >>2020-01-18 10:19来源:99健康网
导语

现如今很多人的生活作息并不规律,这就导致了身体出现很多问题。例如脾虚、肾虚。那么,脾虚肾虚吃什么好呢?

  如今人们的生活作息都比较不规律,再加上饮食也不讲究,因此,身体更容易生病。比如说更容易出现脾虚肾虚的问题,不管脾虚还是肾虚,都会对健康带来伤害。脾虚容易让人食欲不振,面色萎黄。而肾虚容易让人乏力,精神萎靡等等。为了脾肾的健康,不妨试试食疗养生

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  脾虚肾虚吃什么

  一、脾虚

  1、山药

  想要食疗改善脾虚问题,首选山药这种食物,其味甘性平,归脾经、肺经,吃它具有补脾生津之效。脾虚的朋友,可以考虑用山药煲汤或者说熬粥食用,都可以起到健脾胃的效果。

  吃法:准备好1只鸡腿,200G的山药。然后将鸡腿和山药分别洗净,再烧一锅开水,等水开了以后放入鸡腿煮一两种,再捞出来冲洗干净,之后放入电饭煲中备用。之后将山药削皮并且斜切成块,也放入电饭煲中。再加入适量的清水盖上锅盖,按下煲汤键即可。最后等到电饭煲开关跳至保温键,就说明炖好了,稍微放置一会儿就可以将汤倒出来,吃肉喝汤就好了。注意,保温后一定要拔掉电源,等半个小时再打开锅盖,不然的话,是打不开的。

  2、莲藕

  对于脾虚的人群来说,可以多吃莲藕,因为吃它具有生津清热、补益脾胃的作用。尤其是莲藕有一种独特的香味,淡淡的,可以帮助人们增进食欲,促进消化。如果你想要食疗脾虚问题的话,不妨考虑吃些莲藕。

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  吃法:准备好半斤的莲藕,100G的个粳米,60G的白砂糖。然后将莲藕刮皮洗净,再切成薄片备用,再将粳米淘洗干净备用。之后再将莲藕、粳米一起下锅,加入适量的清水炖煮成粥。最后等到粥熬成了以后,就可以加入白砂糖调味食用了。

  二、肾虚

  1、黑米

  祖国医学认为,黑色入肾,对此建议可以多吃些黑米帮助改善肾虚。而且黑米中富含氨基酸、蛋白质,还有不少的微量元素,吃它能够起到滋阴养肾、益气活血的功效。所以说,肾虚的人可以考虑将黑米当做主食,更有补益肾脏的效果。

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  吃法:准备好适量的黑米和大米、黑芝麻,先把黑米和大米清洗干净,再放入锅中加水熬煮,等到两种米煮开花了以后,再放入黑芝麻一起煮,等到粥变得粘稠了以后,就可以出锅食用了。

  2、黑豆

  这种食物可是补肾佳品,俗话说“以形补形”,而且黑豆的形状与人体的肾脏形状有些类似,再加上黑豆中富含多种氨基酸,还有十几种的油酸,每天吃一些有助温养肾脏。因此,肾虚的人可以考虑吃些黑豆。

  吃法:准备好1只乌鸡(让商家处理好并且切块),适量的黑豆、何首乌、生姜和红枣。首先将全部材料都冲洗干净,然后烧一锅开水,再将全部材料放入水中,再换成中档火候煲煮三个小时。最后等到肉熟了以后,加入少许食盐调味就可以吃了。这款汤的黑豆、乌鸡、何首乌等材料都具有补肾效果,因此用它们炖煮而成的汤,喝了以后补肾效果绝佳。

(责任编辑:张淑兰)

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