减肥是现在最常见的一个话题，现在不管胖的还是瘦的，都在唠叨着减肥。排除一些病因上的肥胖问题之外，饮食是导致肥胖的一个因素。因为现在物质条件好了，饮食上也有很大的提升，所以，肥胖就成了很多人的一个问题。肥胖不仅仅是让人看起来不美观，太过肥胖还有可能导致健康问题。
严重的肥胖会导致身体各种疾病的产生，比如高血压、高血脂、动脉硬化等症状的发生，因此，太过肥胖就成了健康的一大隐患。
既然肥胖有这些影响，那么我们平时就要合理健康的减肥。健康的饮食加上合理的运动相结合，那么瘦身也是比较容易。控制饮食减肥，并不是说绝食减肥或者单一的吃某种食物，这样是不健康的。饮食减肥就是要选择适合的减肥食物，控制好进食的量，保持各种营养素摄入的平衡，这样才能健康的做到饮食减肥。
养生食谱，有些减肥的人可能会想，我都需要减肥了，那么还吃养生食谱，这不是相互矛盾吗?其实，养生跟减肥是不冲突的，养生食谱只要食材搭配好，注意其营养素及对脂肪的作用，那就没有关系。今天我们要来了解的是一道瘦身的养生食谱，这道食谱虽然不能说可以让你瘦下来，但是对瘦身还是有一定的作用。
这道瘦身养生食谱叫黄瓜豆芽芒果汤，那么这道食谱对减肥有哪些作用?具体如何做呢?一起来了解一下。
黄瓜豆芽芒果汤的做法：
1、食材：新鲜黄瓜1条、豆芽150克左右、芒果1个、姜一块。
2、调味料：盐。
3、做法：
a、把黄瓜洗干净，切开边，去掉瓜仁和瓜瓤，然后切成片;豆芽洗干净后，沥干水;芒果去掉皮和核，把处理好的果肉切成条状;生姜洗干净后去皮，切成片;
b、砂锅洗干净，放入适量的清水，用大火烧开，水开之后放入黄瓜、豆芽和生姜;等这些食物滚沸片刻，再放入芒果条，烧滚的时候放入适量的盐巴调味一下，就完成。
这些步骤之后，那么这道瘦身养生食谱就完成了。这道食谱中，黄瓜含有丰富的纤维素，有助增强肠胃蠕动，大便通畅，而且热量也是比较低。而且黄瓜还含有抑制糖类食物转化为脂肪的成分。
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（责任编辑：王清惠）
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