阴虚吃什么食补 多吃它们有助滋阴

热门文章排行榜 >>2019-07-01 09:11来源:99健康网
导语

现在有不少的人都出现了阴虚的体质,那么你知道阴虚体质的人吃什么比较好呢?下面就跟随小编一起来看看吧。

  如今出现阴虚问题的年轻越来越多了,年纪轻轻的,整天一副精神不振的样子,实在是不好。建议有阴虚问题的人们,要尽早调理改善,比如说多吃滋阴的食物。不知道有哪些食物滋阴的话,建议往下认真看一看。

阴虚怎么办 阴虚吃什么 吃什么能滋阴

  阴虚吃什么食补

  1、雪耳

  雪耳有滋阴润燥之效,并且它还富含胶质、维生素、氨基酸等等营养物质,多吃它能够帮助身体滋阴,还能为自己补充营养。建议肺胃阴虚的人,多吃它清补一下。

  做法:

  A、准备好20G的雪耳,再准备好10G的百合(药店有售)。

  B、之后将雪耳清洗干净,去掉根部之后,放入冷水中浸泡,等其变软之后再取出来撕成小块,再放入炖锅中,加入百合加两三碗清水,后开大火煮开。

  C、最后改为小火慢慢炖煮,直至雪耳煮烂为止。

  建议阴虚的人,多喝百合雪耳汤,因为这两种均有滋阴效果,有助改善阴虚。

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  2、桑葚

  这种水果有助滋阴补血,而且主要是滋补肝肾之阴,因此,对于肝肾阴虚的人来说,吃它滋阴是最为合适的。

  做法:

  A、准备好30G的黑豆,各20G的桑葚干、红糖,3粒红枣。

  B、之后将黑豆洗净放入热水中浸泡2个小时,再将红枣的果核挖掉备。

  C、然后洗好锅,往锅中倒入4碗清水,再倒入黑豆、红枣肉、桑葚干,加盖开大火炖煮。

  D、煮开了以后转为小火,加入红糖继续煮,直至食材熟烂就可以吃了。

  3、猪肉

  古代医家认为“猪肉滋肝阴,补肾液”,因此,适当吃猪肉还能滋阴润燥,其中阴虚体质的人,吃猪皮更能达到滋阴效果。

  做法:

  A、准备好差不多1斤的猪肉皮,半斤的白萝卜,10G的八角、6G的桂皮,适量的青蒜和生姜。

  B、之后将猪肉皮中的肥肉剔除,再清洗干净切成宽条。之后再将生姜、白萝卜都清洗干净,再分别切成片备用。

  C、然后洗好锅放油,油热后放入生姜炒一下,再倒入猪肉皮翻炒,等到肉皮变透明之火后,放入八角和桂皮,继续用锅铲不停地翻炒。

  D、翻炒数次之后,加入老抽炒匀,之后倒入清水用大火煮开,再倒入白萝卜、青蒜一起煮。

  C、最后等到快煮熟的时候,加入食盐和味精就可以了。

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  阴虚火旺的调理方法

  1、精神调养

  有这种问题的人,往往脾气不好,并且比较急躁容易发火。这就需要通过精神调养,也就是要增强自己的修养,学会控制脾气,不要与他人斤斤计较。心态放宽一些,不要为了小事而生气。

  2、睡饱觉

  夜间是人体养阴的时间,想要改善阴虚就要睡饱觉。所以说,入夜之后大家要早点上床睡觉,纠正熬夜的习惯,避免损耗大量的阴血,加重阴虚问题。

  对此,建议大家傍晚下班之后,尽早回家,不要留恋酒局、饭局,酒吧、KTV等地方。早点回家吃饭,洗漱好了以后,看看剧放松放松,到了十点后准时睡觉。坚持每天都这个点睡觉,慢慢地道了这个点就会觉得困倦,从而帮助你很好地入睡。

  如果平日里要上夜班的话,那么白天就要补一补觉。虽然说白天睡觉远不如夜晚睡饱觉养人,但是上完夜班白天还不补觉的话,会让身体更加疲劳的。

(责任编辑:彭志兴)

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