春困秋乏夏打盹，这是古人留下来的智慧结晶。这种说法是非常正确的，很多人到了夏天之后就会出现困乏的情况，非常的想要睡觉，特别是下午的时候。夏季气温身高，人体就会出现自动调节的情况，避免温度过高伤害身体，温度越高，身体所要付出的能量就越多，这样人也就会越来越困乏了。那么，如何保健身体呢?夏季养生菜是一个不错的选择，不仅能够补充身体所需要的各种物质，同时还能够令我们清凉一夏。

　　夏季养生茶推荐：

　　第一：薄荷青

　　材料：西瓜翠衣、莲子心、薄荷叶

　　做法：直接用开水冲泡，放凉之后直接服用

　　功效：具有很好的清热解暑的功效，并且还能够达到静心除烦的作用。西瓜翠衣指的就是西瓜最外一层的绿皮，用新鲜的西瓜上削下来，当然晒干的也是可以的，都能够起到很好的清热解暑的作用;莲子心具有清热安神的作用;薄荷则能够散热。这三种物质组合再一次，是夏天最为有效的解暑饮品。

　　第二：竹叶青

　　材料：竹叶茶、冰糖

　　做法：开水冲泡，搅拌均匀之后放量即可饮用。

　　功效：清暑利尿，竹叶茶在一般的药店中就可以购买的到，具有利尿清热等等作用，加上适量的冰糖之后，泡出来的竹叶青味道清香，是一种非常适合夏天饮用的养生茶。

　　第三：辛凉饮

　　材料：薏米、藿香、佩兰以及白豆蔻仁

　　做法：将薏米洗干净之后放入锅中，加入适量的清水之后进行煎煮，半个小时之后取出，然后用薏米汤和其他三种食材一起进行冲泡。

　　功效：这四种原材料都具有祛湿的作用，在夏天的时候服用，能够有效的帮助去除脾胃重点 湿气。并且薏米具有保健脾胃的作用，日常多吃还能够增强脾胃功能。

　　第四：洋参茶

　　材料：西洋参、碧螺春

　　做法：将所有的材料一起放入茶具或者杯子之中，用大约巴士摄氏度的纯净水进行冲泡，五分钟之后即可服用。

　　功效：具有很好的解暑并且预防中暑的作用。西洋参能够很好的补气，特别是盛夏时节，效果越加明显。碧螺春芳香扑鼻，并且还有解暑的作用。两者相结合之后，能够起到相辅相成的作用，并且还能够有效的预防上火的情况出现。

　　第五：荷叶饮

　　材料：荷叶、生山楂、米仁

　　做法：将所有的材料一起用开水进行冲泡，直到冲淡之后在换掉，放冷之后就可以直接食用。

　　功效：荷叶具有很好的清热利尿的作用，山楂则能够很好的帮助消化，米仁对于消肿利尿、保健脾胃也有很好的作用。三种材料结合之后的夏季养生茶，不仅味道清香扑鼻，同时还能够有效的达到开胃的作用。

　　第六：山楂金银决明子茶

　　材料：生山楂、金银花和决明子

　　做法：开水冲泡

　　功效：金银花具有清热的作用;决明子也具有清热平肝的作用。所以这道养生茶不仅具有清热解毒的作用，也能够起到明目、健脑的功效。夏季头晕眼花或者是困顿的时候喝一杯，效果非常的棒。

　　第七：减脂茶

　　材料：炒麦芽、决明子、沙扎

　　做法：开水冲泡

　　功效：炒麦芽具有很好的开胃、益气、消食的作用;而山楂的主要功效就是健胃消食并且对于减脂也有明显的作用。夏季的时候饮食方面清淡一些，并且配合一些具有减肥功效的花草茶，能够迅速的拥有苗条身材。

　　第八：陈皮茶

　　材料：陈皮，白糖

　　做法：经陈皮洗干净并且撕成小块;然后放入干净的茶杯之中，冲入开水;盖上杯子闷泡十分钟左右;然后去除渣滓，加入适量的白糖，放量之后就可以直接食用。

　　功效：经常喝这道夏季养生菜，能够有效的预防中暑、保健脾胃、止咳化痰等等的作用。

　　第九：桑菊茶

　　材料：桑叶、白菊花、甘草、白糖

　　做法：将桑叶、白菊花以及甘草一起放入干净 的锅中熬煮片刻，然后去除渣滓，在药液之中加入少量的白糖，这就完成了桑菊茶。

　　功效：这道饮品具有清热解毒润肺、明目等等的功效，老中医还告诉我们，这种养生茶对于治疗风热感冒也有一定的效果。

　　第十：薄荷凉茶

　　材料：薄荷叶、甘草、白糖

　　做法：将薄荷叶以及甘草一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后持续五分钟左右，然后加入白糖搅拌均匀就可以起锅饮用了。

　　功效：这道夏季养生茶具有提神醒脑、散热的功效。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：王清惠）

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