五一减肥吃白萝卜 白萝卜减肥方法

热门文章排行榜 >>2014-04-29 10:02来源:99健康网
导语

五一节即将来临,气温也在一天天升高,趁着假期我们可以好好的进行减肥计划,瘦身成功就可以穿上美美的夏衣啦,白萝卜是蔬菜减肥佳品,下面就为大家介绍白萝卜减肥的一些食疗方法。

白萝卜减肥方法 白萝卜减肥吗 白萝卜能减肥吗

   五一节即将来临,气温也在一天天升高,趁着假期我们可以好好的进行减肥计划,瘦身成功就可以穿上美美的夏衣啦,白萝卜是蔬菜减肥佳品,下面就为大家介绍白萝卜减肥的一些食疗方法。

  白萝卜减肥原理:

  白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低,是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。

  减肥瘦身餐:

  一、清爽白萝卜汁

  生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

  二、鲜白萝卜丝

  懒人食材:白萝卜。绿芽菜,盐。葱丝。香油。

  懒人做法:

  Step1:材料洗净。白萝卜削皮、切成丝。芽菜燕熟。

  Step2:将菜丝用盐腌十分钟。放进香油、醋、姜和葱。

  Step3:搅拌均匀后,即可食用。

  懒人叮瞩:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品

  三、萝卜扇贝沙拉(346大卡)

  材料(2人份):萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。

  烹调方法(15分钟):

  1、将萝卜去皮洗净后切丝、扇贝隔掉汤汁、随意切开。

  2、在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐、搅拌均匀做成酱汁。

  3、在碗中放入萝卜和扇贝、充分搅拌、撒上萝卜苗和白芝麻即可。

  四、咖喱萝卜鸡肉(315大卡)

  材料(2人份):萝卜1/3根、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、面粉2勺、牛油适量。

  烹调方法(25分钟):

  1、将萝卜去皮洗净、跟鸡肉同样切块、放入碗中、撒点面粉搅拌一下。

  2、用适量的牛油热锅、将萝卜和鸡肉放入锅中炒一下。

  3、然后倒点牛奶到锅中煮一下、直至萝卜煮软。

  4、加入咖喱酱溶解在汤汁中、充分搅拌。

  5、煮熟后倒入碟中、撒上萝卜叶碎即可。

  五、辛辣酱萝卜(169大卡)

  材料(2人份):萝卜半根、洋葱1/4个、蒜1片、红辣椒1个、肉碎100克、罐头番茄100克、盐半茶匙、砂糖1茶匙、酱油1茶匙、花生酱3勺、西生菜2片。

  烹调方法(15分钟):

  1、将洋葱、蒜、辣椒切碎。

  2、在耐热容器中放入切好的洋葱、蒜和辣椒、加入肉碎、罐头番茄、盐、砂糖、酱油、搅拌均匀、封上保鲜膜、放入微波炉中加热5分钟。

  3、将加热好的裁量取出、加入花生酱再次搅拌均匀。

  4、同时将萝卜去皮洗净、切成条状、放在西生菜上、蘸着酱来吃。

  胡萝卜不能和白萝卜一起吃。白萝卜中的维生素C含量极高,但胡萝卜中却含有一种抗坏血酸的分解醉素,会破坏白萝卜中的维生素。

  99健康网温馨提示:白萝卜最好不要和胡萝卜一起吃,因为胡萝卜中的抗坏血酸的分解醉素会破坏白萝卜中的维生素,导致白萝卜的维生素C流失。

(责任编辑:林小萍)

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