脾胃不好怎么办 推荐健脾胃的食物

热门文章排行榜 >>2014-03-11 10:50来源:99健康网
导语

随着工作和压力的不断增大,很多人都有出现或多或少的饮食不规律的情况。总是不能够安安心心的好好吃一顿饭,不是思虑过重没有胃口就是暴饮暴食。长久如此下去,很容易导致脾胃出现毛病。

脾胃不好怎么办 调理脾胃吃哪些食物 健脾胃的食物有哪些

  脾胃出现毛病怎么办呢,吃药打针并不是一个从根本上解决问题的方法。专家建议,如果想要调养脾胃,那么日常多吃一些健脾胃的食物就可以了。科学饮食,这样就可以从根源上祛除脾胃不良的现象。那么,你知道健脾胃的食物有哪些吗?如何制作健脾胃的食谱。

  健脾胃的食物

  1、蜂蜜

  蜂蜜不仅能够清热解毒,还可以益气补中,长期食用蜂蜜还能够强生健体。

  2、胡萝卜

  胡萝卜不仅味道鲜美、可口,同时还是健脾胃的食物。能够有效的治疗食欲不振和腹泻。在日常食用的时候还可以搭配上一些其他的食物,制作成汤品。

  3、红枣

  红枣不仅具有补血的作用,同时还能够调养脾胃、补气益气,长期服用还能够延年益寿。

  4、薏苡仁

  中国中医典籍本草纲目上记载,薏苡仁是常见的健脾胃的食物,多吃效果好。

  5、牛奶

  牛奶不仅含有丰富的蛋白质、钙质等等之外,长期服用还能够治疗便秘、脾胃虚弱,所以消化不良可以多喝牛奶,但是一些有腹泻情况的患者还是少吃。

  6、八宝粥

  粥类的食物容易消化,特别是把保重含有的花生、杏仁等等热量高、营养丰富,对于调理脾胃效果很好,同时还能够有效的保护我们的肠胃,促进消化。

  7、苹果

  苹果性凉,能够很好的调理脾胃,并且预防便秘,适合哪些体虚、气虚的患者。

  8、包心菜

  包心菜中含有丰富的维生素C等等,具有清热解毒、止痛萧炎、健脾养胃的功效。出了具有健脾胃的效果之外,还能够达到很好的抗衰老的作用,常吃也能够提高身体免疫力。

  9、菠菜

  菠菜中的某些成分能够有效的促进胃液分泌,达到增加食欲、促进消化的作用。不过需要注意的是,菠菜中含有的草酸比较多,不利于钙质的吸收。

  10、红薯

  红薯具有暖胃、补足中期、帮助消化的作用,特别是冬天吃效果最好。红薯吃完之后容易放屁,这是一件好事情,这说明肠胃蠕动增加,消化能力也在提高。

  11、南瓜

  南瓜口味甘甜,是常见健脾胃的食物,多吃能够起到补气、萧炎、止痛等等的作用。由于南瓜中含有果胶,所以排毒的效果也是非常惊人,常见的就是做成汤品或者煮粥。

  12、党参

  党参的作用就是补血益气,是一种常见的保健药材。

  13、黄芪

  黄芪具有温养脾胃、补足中气的作用。

  14、茯苓

  茯苓具有安神。健脾、利尿的作用,长期服用可增加身体免疫力。

  15、黄精

  黄精具有润肺、补肾、强健经过、抗氧化的作用。

  健脾胃的食谱

  食谱一:鱼香豇豆

  材料:

  豇豆、泡椒、白糖、葱蒜等等调味品

  做法:

  将泡椒去籽之后清洗干净并且剁碎,葱姜洗干净;在干净的碗中放入适量的调味品,随后加入准备好的泡椒、葱姜等等;将豇豆洗干净之后切成段,放入开水中焯一遍,煮熟之后捞出,沥干水分;放量之后淋上准备好的汁水就可以直接食用了。

  功效:

  这是一道传统的四川菜,也是一道常见的健脾胃的食谱、豇豆是一种常见的健脾胃的食物,含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,可以有效的促进肠胃蠕动,改善消化不良的情况,特比适合糖尿病患者喝消化不良的患者食用。

  食谱二:番茄鸡蛋

  材料:

  番茄、鸡蛋、葱、调味品

  做法:

  将番茄洗干净之后切好,葱切段备用;鸡蛋打碎之后搅拌均匀;将准备好的番茄放入油锅中爆炒,随后加入适量的调味品;将蛋液倒入锅中炒至半熟之后放入葱,随后就可以起锅了。

  功效:

  番茄中含有大量的维生素、胡萝卜素等等,不你能够有效的保护细血管,同时还能够利尿,帮助身体排除荼毒,并且多吃还能够有效的预防衰老。鸡蛋和番茄相互结合之后能够起到补血、安神、调理脾胃的作用。

  食谱三:糖醋藕条

  材料:

  莲藕、面粉、苏打粉、食醋、白糖和调味品

  做法:

  将莲藕去皮之后洗干净,然后切条;将面粉和清水调和之后做成面糊;将面糊和藕条搅拌均匀,并且放入油锅中建成金黄色;在锅中加入高汤和适量的调味品勾芡,随后芡汁倒入哦跳上就可以食用了。

  功效:莲藕中含有丰富的铁质和膳食纤维,不仅能够补血还能够调理消化不良、补血益气,是很好的健脾胃的食物。糖醋藕条也是一种常见的健脾胃的食谱。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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