胃肠道絮乱怎么办 做这个动作让你缓解

热门文章排行榜 >>2018-03-07 10:51来源:99健康网
导语

春节假期很多人的饮食都是暴饮暴食,因此导致了胃肠道功能的絮乱,那么如何缓解胃肠道功能异常呢?平时饮食要注意哪些呢?下面99健康网就特邀王医师为大家讲解一下。

  在春节假期期间,少不了的是各类聚餐,暴饮暴食、大量饮酒、熬夜等等现在普遍,致使各类胃肠道及胃肠道传播疾病高发,出现腹痛、腹胀、呕吐、恶心、食欲减弱、腹泻症状,严重影响节后工作的恢复及身体健康,此时如何缓解胃肠道的异常,恢复正常的功能呢?

胃肠道絮乱怎么办 如何缓解胃肠功能絮乱 缓解胃肠功能絮乱吃什么

  很重要的一点便是停止暴饮暴食,恢复正常的生活规律,22点后让机体逐渐进入休息状态,不进食。对于假期有大量饮酒的人群,为了预防酒积,可取葛花10克,置于200毫升热水中浸泡约10分钟后,加入蜂蜜两勺,搅匀后饮用。每天一杯,连用三天。中医认为葛花气味芳香,为解酒的要药;而蜂蜜具有补益脾胃,具有预防酒精等湿热之邪损伤脾胃之效。两者合用,对于大量饮酒后出现腹泻、口干、烦热等症状的患者尤为适宜。需要提醒的是此配方也可以在饮酒前饮用,以预防醉酒。

  另外,由于胃肠功能紊乱,许多毒素不能及时排出,容易蓄积在人体内,对人体的健康容易产生影响。为了更好的排毒,缓解胃肠道负荷,建议节后每日晨起揉按腹部,可沿腹部做环形揉按,力度宜轻以培养便意。晨起为胃肠道功能旺盛之时,此时更应该应势利导,及时将体内的毒素排出体外。需要强调的是,有些人为促进排便,会在晨起空腹吃香蕉,这个做法不正确,晨起吃生冷水果容易损伤胃肠道,不以利于胃肠道功能的恢复。

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  排毒的另一种方式,可以适量饮用绿茶(有胃病的患者可以饮用红茶),现代研究表明茶叶中的某些成分能加速人体胃肠的蠕动,同时也能加速血液中许多代谢产物的分解,促进毒素自尿液排出体外。因此可以节后可适量饮茶。注意不宜饮用浓茶,味道清淡即可,饮茶适宜在饭后1小时,不宜在饭后立刻饮用,以免引起结石。也不实在晨起空腹状态下直接饮用。

  节后的饮食及作息需要注意哪些呢?

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  节后由于胃肠道负担过重,此时应恢复正常的饮食时间,适当减少动物性食物(如牛羊肉)的摄入,增加如地瓜、土豆等粗粮以及蔬菜的摄入,粗粮中富含丰富的膳食纤维,可以有效地软化粪便,预防便秘等胃肠道疾病的发生。春节期间有经常熬夜的人群,可取鲜铁皮石斛30克榨汁饮用。中医认为,熬夜容易损伤人体阴液,而石斛具有滋阴润燥之效。另外,由于胃肠道的功能尚未调整,此阶段的食物质地宜松软,以免因食物过度坚硬而造成消化不良等不适。

  作息上逐步恢复日常工作时的节奏,春季人体气机舒展,应养成早睡、早起的习惯。此时应适当进行户外锻炼,每日可快步行走约半小时(晨起后快步走锻炼效果尤好)。每日三餐时间应固定,不熬夜,不过度劳累。(福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)

  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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