夏天的太阳光，紫外线照射非常的强，而且夏天也是旅游的好季节，很多人去海边游玩的时候没有做好防晒工作，稍不留神就会被晒伤。晒伤了以后就必须要做好修复工作，不然皮肤炎症会更加的严重，而且也会被晒老，肌肤问题会慢慢的呈现。接下来就让我们一起来了解一下，如果不小心被晒伤了，应该如何的恢复。
如果不小心被晒伤了应该如何修复呢
1、降温，必要时就医
如果感觉自己的皮肤发红，并且会感觉有明显疼痛，这个时候一定要避免太阳光的继续暴晒，要走到阴凉地进行降温工作。可以用冰水冷敷，然后涂抹芦荟胶。如果实在炎症非常的严重，需要去医院就医，并且通过一些药物来缓解皮肤的疼痛以及炎症。千万不要不把晒伤当回事，如果被晒出了水泡，水泡溃烂会让皮肤损伤更加严重，甚至会留下印记，影响外观。
2、让皮肤休息
如果皮肤被晒伤了，这个时候就需要留给皮肤充分的休息时间，不要再继续化妆，也不要继续去外面暴晒玩耍，让皮肤有一个休整的时间。可以适当的敷上几片面膜，最好能够选择那些有消炎效果的医美面膜，这样比较对症，能够让自己的皮肤恢复的快一些。
3、再次出门要做好防晒
如果实在有出门的，必要就得做好充分的防晒措施，如果皮肤出现了水泡，这个时候就需要做好物理防晒，也就是说打好遮阳伞，戴好遮阳帽，穿好防晒衣，不要再涂抹一些具有化学防晒成分的防晒霜了。哪怕外面现在是阴天也要做好防晒，因为阴天也有紫外线。
4、多补充营养
皮肤被晒伤了以后，其实是属于一个缺乏补充的状态的，也就是说要给皮肤补充充足的营养，让皮肤得以修复。可以多吃一些绿色蔬菜和新鲜的水果，补充一下维生素，维生素有非常好的抗氧化效果，对于防止衰老有很好的帮助。无论怎么样，新鲜的蔬菜和水果对于身体总是会有很多益处的，对于身体健康也有好处。
5、多给肌肤补水
晒伤了以后皮肤需要休息，这个时候一定要大量的喝水，这也是为了给皮肤补水。太阳照射到皮肤上的时候，皮肤的水分会有所缺失，就会变得很干燥，就慢慢的会出现一些不良反应。晒伤了以后一定要多喝水，这样也是为了促进皮肤的新陈代谢。除了喝很多水以外，也要敷几张补水面膜，缓解皮肤缺水的一种情况。
6、总结经验教训
不能每次被晒伤了以后就不总结经验教训，不能好了伤疤总是忘了疼，在晒伤以后做好修复工作，也要反省一下自己，在这个过程中是否存在不应该做的事。防晒这件事应该养成习惯，不管是晴天还是阴天，不管是在夏天还是在其他的季节，都应该做好相应的防晒措施，这也是为了防止肌肤老化，让自己永葆年轻的一个秘诀。
夏季防晒护肤小常识
夏季防晒第1步：清洁
很多女士对清洁步骤不够重视，经常使用碱性过大或清洁力过强、不适合夏季皮肤特点的清洁类产品，这样不但不能良性、彻底地洁净皮肤，还会损伤皮脂膜。所以在夏季恰如其分地清洁是护肤的重要前提，而且比其它季节显得尤为重要。
夏季防晒第2步：调理
调理水俗称爽肤水或化妆水等，在四季护肤中都十分重要，在夏季我们应顺应此季节的皮肤生理状况选用侧重于平衡、补水、收敛、抑菌功能的清爽型醒肤水。
夏季防晒第3步：美白
紫外线易令肌肤变黄、变黑，造成色素沉着，色斑加重，水分容易流失。由于夏季人们喜欢舒适无负担的护肤感受，因此同时具有美白、补水、营养、少油分的轻质纯植物配方乳霜，适合夏季的皮肤护理。
夏季防晒第4步：防晒
防晒是夏季预防肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、色斑加重和预防光老化的途径。防晒型产品分为化学型防晒霜及植物型防晒产品，化学型防晒产品的弱点是会导致皮肤老化，部分人产生过敏;具有隔离紫外线、抗光老化、全面防护且清爽透气的植物型防晒产品，当然是理想的选择。
夏季防晒第5步：抗氧化修复
除使用具抗氧化功能的基础护肤品外，定期使用具有抗氧化和修复功能的面贴也是很好的保养方法。面贴使用简单，效果出众，特别是日晒后马上使用，肌肤能获得即时的改善效果。
夏季防晒食谱
食谱一：西红柿苦瓜大拌菜
夏天要充分摄取抗氧化力超高的西红柿和苦瓜，用大量抗氧化力极强的黄绿色蔬菜，做成蔬菜蘸酱，土豆菜汤之类的，补充肌肤新鲜活力。
制作方法： 把西红柿、苦瓜及新鲜蔬菜洗净，用橄榄油或者色拉油拌匀即可食用。
食谱二：胡萝卜丝拌菜
身体在摄取了丰富的胡萝卜素以后，可以产生对抗紫外线的免疫力，可大限度发挥防晒效果。
制作方法：把胡萝卜磨成细丝后，轻轻浇上一些柠檬汁让胡萝卜丝软化。用后用橄榄油、白葡萄酒、盐、胡椒粉调味拌匀之后，就大功告成了。
食谱三：新鲜菠萝汁
菠萝汁含有丰富的维生素C，恢复疲劳效果超好的维生素B2，以及丰富的烟酸。
制作方法：先用盐水浸泡新鲜的菠萝，再把菠萝榨成菠萝汁饮用即可。
食谱四：鸡肉蔬菜浓汤
鸡肉蔬菜浓汤，可以让身体摄取丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等养分。
制作方法：鸡肉、土豆、洋葱为主要食材，再加上蔬菜(茄子、胡萝卜、彩椒、蘑菇、花菜等)淋上橄榄油，加入稀释后的高汤，用中火或小火炖20分钟左右即可。
（责任编辑：王少华）
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