寒冬时节 避免老人意外摔伤

热门文章排行榜 >>2017-12-18 09:01来源:99健康网
导语

在寒冷的冬季,冰霜结冻,要特别注意路滑的情况。因此,老人在外出的时候,要小心摔伤了。

  冬日老年人应谨防意外摔伤。老年人在雨雪天或路面有积水、结冰时不要外出,以免滑倒而发生骨折;由于老年人下肢无力,反应迟钝,不要攀登梯子或爬高,不宜在陡坡上行走;走路须缓步慢行,鞋底应防滑,以手杖辅助行走为宜;上下楼手扶栏杆、踩稳楼梯;若有眼花、耳聋、头晕等症状时尽量减少外出,必须外出时要有人帮助搀扶走路、手拄拐杖以防摔倒。

冬季老人要注意什么 老人在冬季有哪些注意事项 老人摔伤怎么紧急处理

  若老年人摔倒在地不能动弹时,应采取以下处理措施:

  若有伤口,应紧急包扎,及时压迫止血,不要单独留下伤病员无人照管,应紧急联系医院,暂不要给伤病员喝任何饮料和进食。若老年人出现呼吸困难,从速置头于后仰位、托起下颌,同时及时清理口腔分泌物,保持呼吸道通畅,施行人工呼吸、胸外心脏按压等复苏操作,原地抢救。如疼痛较重,局部肿胀,并有畸形不能活动,应怀疑有骨折或脱位,及时就诊,不要等剧烈疼痛时再送医院。对脊柱损伤的老年患者在急救搬运过程中,必须注意保持伤员头颈部和躯干伸直,决不可使脊柱屈曲和扭转,尤其是颈椎伤,更应小心搬运,并加以固定,不可抬起头部、躯干或坐起。搬运工具最好用平板担架或门板,不宜轻易翻动伤员。

  最后提醒老年人,雪融化后路面结冰,最好不出门或少出门,减少意外的发生,如需外出时,应有家属的陪护。

  老人冬季养生事项

  1、保温

  在冬季老年人头脑中要有一根“保温”的弦,不要在寒风中久留,不要在地上久站,屋内定时开窗通风即可。如果天气温和适当的晒晒太阳以促进血液循环和新陈代谢。穿衣要以暖和、轻便、方便活动为原则,注意手脚和头部的保暖。对于患有糖尿病的老年人尤其要特别注意双足的保暖,穿柔软的棉袜和保暖鞋。

  有骨关节疾病的老年人要选择护膝、护肩等功能的保暖内衣。腹腔内有人体重要器官,腹部保暖十分重要。如遇天气十分寒冷和阴霾老年人外出适宜戴口罩。适度用暖水袋和电热毯在冬季对我们很有帮助,注意不要烫伤,睡前电热毯要关掉电源。晚间如果能用热水泡脚不但能起到保暖、保健还可以帮助睡眠。需要提醒的是洗浴不可时间过长,也不一定每天都洗浴。

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  2、饮食

  首先老年人应该少量多次饮温热白开水。早起先喝一杯温热的白开水,这即让人感到温暖又增添和唤醒了活力。没有糖尿病的人还可以同时食入1-2匙蜂蜜,蜂蜜有着很好的通便作用又富含多种营养物质。食物不宜生冷、粘硬、刺激、油腻。日常膳食应以温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、荤素夹杂。适当多吃些蔬菜、水果,可起到润肠、助消化、防便秘等作用。食物品种多样化的同时老年人应注意节制,注意体重。

  建议老年人蛋白质的摄入以蛋、牛奶、海鱼为主,海鱼对养生很有好处。适量吃“红肉”,如羊肉、牛肉。相对地多吃些富含维生素A的食物,维生素A可以增强人体免疫功能。维生素A属脂溶维生素,具有保温祛寒作用,且能增强老人的抵抗力,使老人少患感冒、冻疮等病。国人普遍钙的摄入不够,老年妇女钙流失较多,可以适当补充钙剂,可以服用适合老年人的多种维生素丸。

  3、锻炼

  生命在于运动,持之以恒对身体必有益处。适合老年人的运动有很多,可以选择如打太极拳、慢跑、做操、散步等动作柔和、运动量又不太大的一些全身性的运动。运动的时候注意多观察自己身体的反应,找到适合自己的运动方式,运动强度、时间可因人而异,合理选择,这对不同年龄、健康状况有差异的老年人很重要。

  冬季锻炼的最佳时间应是上午9至11点钟左右。天气不好可以在室内锻炼。注意锻炼时不宜出大汗,以防感冒。运动后注意保暖。老年人运动尤其要注意安全,防止意外受伤。运动后身体不适要停止运动,必要时就医。

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  4、日常生活

  老年人生活要规律,这其中包括起居时间、吃饭时间、锻炼时间和强度、用药时间等许多方面。冬季适当“早睡晚起”对养生有好处,但是时间以早睡一小时、晚起一小时为好。有慢性疾病如高血压、冠心病、糖尿病的老人最好建立一个家庭个人医疗档案,自我监测血压、血糖以及身体自我感觉的一些变化,有情况及时就诊。

  小病不拖,老年人如出现身体不适、感冒、咳嗽、头疼、胸闷、肢体活动不灵等,必须及时就医和治疗,以防患于未然。预防传染病,人太多的地方特别是遇流感又是封闭的环境不去。注意发现自己的不良生活习惯并克服掉。看电视和玩乐有度。

  5、精神生活

  精神生活对老年人尤其重要。老年人没有了工作环境、子女们忙于工作、有的失去了生活伴侣、有的老人受慢性疾病的折磨身体日渐衰弱等等,这些都是不良因素,必然对老人带来不良刺激,孤独、怀旧、忧伤、焦虑、紧张、不满、抱怨、愤恨在老年人群体中不少见。所以,老年人要自我调整,讲究心理卫生,淡泊宁静,保持乐观情绪,豁达开朗,精神愉快,保持愉快的心情。

  活到老学到老,选择一到两项自己喜欢又适合的事情做。推荐外语、书法、绘画和唱歌等,享受乐趣的同时提升了自己也锻炼了身体。以上活动有增强记忆、预防老年痴呆、愉悦心情、增进人们之间的联系和友谊,会帮助老年人克服一些不良情绪。积极参加有组织的群体活动。

(责任编辑:苏娇蓉)

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老人
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