中老年人要学会预防老花眼的方法

热门文章排行榜 >>2017-12-21 10:41来源:99健康网
导语

人体进入中老年期时身体机能会开始慢慢退化,很多老年人也因此出现了老花眼,那么生活中怎么做可以预防老花眼呢?

  中老年人如何预防老花眼

  1、经常运动眼球

  我们经常听到眼科医生说多运动眼球可以缓解近视,其实这个动作也能帮助中老年人预防老花眼,特别是现在很多中老年人也成了“低头族”,子女们一定要每隔半小时就提醒老人抬头活动一下眼球。具体动作为一开一闭眼睛,然后眼球左右上下反复转动几次。

老人如何预防老花眼 老人怎么预防老花眼 老人保护眼睛吃什么好

  2、热敷缓解疲劳

  当老年朋友出现视觉疲劳的时候,那么一定要重视起来。在长时间使用眼睛以后,建议老年朋友拿一块热毛巾来敷一敷眼睛,热敷可以缓解眼睛疲劳,还能促进眼周血液循环,给眼部带来更好的舒适感。

  3、冷水洗眼

  老人们早晨起来的时候总感觉眼睛睁不开怎么办?此时建议老年朋友用冷水来洗眼睛。专家表示,冷水洗眼可以刺激眼部神经,让它们更好的工作,从而起到预防老花眼的功效。另外,洗完眼睛以后也可以用手指头轻轻按摩一下眼周。

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  4、多按摩眼周

  老年朋友们可以在空闲的时候多多按摩一下眼周,特别是太阳穴这个部位,专家认为按摩太阳穴不仅能缓解头部的一些不舒服,还有保护眼睛的作用,此外,鱼腰穴、晴明穴也能帮助老年人预防老花眼。

  老年人多吃这些食物能护眼

  黄豆

  其实不仅是黄豆,所有的豆制品都含有对眼睛有益的脂肪酸等物质,建议老人们坚持每天喝豆浆来保护眼睛,或者在生活中可适量吃一些豆腐、豆皮,它们对于双眼也有一定的保养功效。

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  大蒜

  吃大蒜也有保护眼睛的功效吗?答案是肯定的。专家表示,大蒜里的硫可以帮助人们稳固晶状体,让晶状体变得更有韧性,从而达到护眼的功效。另外,跟大蒜一样富含硫的洋葱也有一样的效果。

  胡萝卜

  胡萝卜里含有大量的维生素A,这种元素对眼睛来说是非常重要的,专家认为,维生素A能维持眼睛健康。当老人出现视力下降的时候,可以多吃一点胡萝卜来改善视力问题。

  鸡蛋

  很多老人在早餐里都会准备一颗鸡蛋,这其实是一个非常好的习惯。鸡蛋不仅有益于人体,能给人体提供所需的营养,它含有的半胱氨酸等物质也能预防白内障等眼疾。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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