老人春季如何养生 要牢记3个不

热门文章排行榜 >>2019-03-15 10:03来源:99健康网
导语

老人在春季是最需要养生的一个人群,那么你知道老人在春季养生的时候要注意哪些问题吗?

  春季是个养生的好季节,人人都应该做好养生工作,尤其是身体机能衰老的老人家。当然,老人们养生注意,需要牢记三个“不”,这样才能避免在进行养生工作的时候出现不利身体健康的问题。所以说,加有老人的小伙伴,速速来了解一下吧。

老人春季如何养生 老人怎么养生好 老人春季养生要注意什么

  老人春季养生要牢记的这几点

  1、不欲

  春季阳气升发,是个适合养阳的季节,这个时候因为情欲过旺而频繁同房的话,可是很容易损耗精气的,从而造成阳气进一步被伤。这样子一来,就算是年轻人也顶不住,更不用说是老人家了,所以说,为了身体健康,请老人家要节制情欲,不要频繁同房。

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  2、不冻

  春季天气逐渐回暖,一些老人自觉身体硬朗,所以天气稍稍变热了一点就开始减衣。认为自己身体好,不会着凉受冻。这种行为是不对的,因为这个时候应该坚持“春捂”原则,不可过早地减衣,不然在这忽热忽冷的天气里,很容易就着凉受冻的。

  所以说,不管你身体是否健朗,都不要过早地脱下棉衣,就算觉得热要脱衣的话,也要随手带上外套,将其带在身边,等天冷了才能及时穿衣厚外套给自己的身体保暖。

  3、不酸

  不酸指的是平日里饮食要少酸多甜,因为春季的时候,人体内的肝阳上亢明显,此时若是再吃酸的食物,就会使得肝气过旺。而肝气过旺可不是好事,因为这样子很容易损伤脾胃,造成脾胃功能失调。

  尤其是老人身体机能原本就比年轻人差,肠胃消化能力也比较弱,若是因为肝气过旺而伤了脾胃的话,那么老人的健康也就会大大受损的。所以说,在春季这个时候,要记得少吃酸。因此,要记住羊肉、虾、鹌鹑等酸性食物请远离。

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  老人春季养生常见方法

  1、选对饮食

  食物选对,能够很好地为身体补充养分,所以说,平日里必须要选对食物。比如说试着多吃这款汤——猪血豆芽汤,这款汤有助清热解毒,而且还能滋润肺部帮助补血。老人家若是有贫血、上火等症状时,可以常喝这款汤滋补一下。

  所需材料:适量的新鲜猪血和黄豆芽,各种常用调料。

  烹饪制法:

  A、先将豆芽的根部择掉,之后清洗干净。再将其放入锅中,加油微微翻炒几次。

  B、之后将猪血清洗一下,切成薄块放入锅中,加些水和豆芽一起炖煮。

  C、等到猪血熟透了以后,加入食盐、胡椒粉等日常调味料,尝过后觉得可以就能起锅食用了。

  2、坚持锻炼

  锻炼是强健身体的常用方法,很多老人都有这个习惯。因为老了以后,闲暇的时间比较多,很多老人因此喜欢通过锻炼来打发时间,同时起到健体的目的。不过,小编提醒,春季锻炼的时候有许多问题要注意,否则的话,反而起不到健体的效果,还会损伤健康。

  A、注意锻炼选择的动作不要太过激烈的,幅度也不要太大。因为老人的肌肉比较松弛,韧带、关节等也比较僵硬,若是锻炼的动作过于激烈的话,很容易伤到韧带和关节,拉伤肌肉等等。

  B、注意锻炼的时间要选好,选择早起锻炼的老人,要不要太早起。最好等到阳光升起之后再慢慢起床出门锻炼。因为早上的温度比较低,空气中的杂物比较多,而且雾气也比较大,老人过早外出锻炼的话,容易呼吸到不清新的空气,而且雾气太大的话,行走也不方便,容易摔倒之类的。

(责任编辑:彭志兴)

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