眼睛是非常脆弱的器官，如果平常不注重保护眼睛，那么很有可能会导致眼部疾病找上门来。老年人相对于年轻人来说身体素质没那么好，这个时候会更容易患上眼部疾病。所以建议老年朋友们日常要多多保护自己的眼睛，要做好预防工作，这样才能避免被疾病盯上。
老年人如何预防眼部疾病？
1、多吃富含维生素C的食物
造成眼部疾病的其中一个原因就是身体中维生素C含量减少，导致微量元素不平衡。所以为了预防眼部疾病，建议老年人平常要多吃富含维生素C的食物，比如西红柿，苹果，葡萄，西瓜，猕猴桃等。
2、保持良好情绪
人的情绪跟身体健康是息息相关的，如果平常总是保持不良的情绪，那么长期下来就会让身体的免疫力降低，这个时候身体就很容易患上疾病，其中就包括眼部疾病。所以为了提高身体的免疫力，建议大家平常要保持良好的情绪，这样也能预防眼部疾病的产生。
3、注意营养均衡
老年人为了保持身体健康，平常要注重饮食，要全方面的摄入营养物质。其中尤其要多摄入富含维生素a族和维生素B族的食物，比如瘦肉，鱼蛋，牛奶，动物肝脏，菠菜，南瓜等，这两种营养物质能让眼睛更健康。
4、避免过度用眼
想要保护眼睛健康，平常就要避免过度用眼，如果眼睛感觉到十分劳累了，就要及时闭眼休息，或者做眼保健操来缓解眼部疲劳。
5、远目活动法
利用一开一闭的眨眼方式来兴奋眼部肌肉，再上下左右的滚动眼球，顺时针和逆时针相互交替循环旋转，这样能够改善眼部肌肉血液循环能，够增强眼睛动力，能起到延缓眼部衰老的作用。
6、多做眼保健操
老年人平常没事的时候就可以做一下眼保健操，这样有利于舒缓眼部肌肉，加速眼部的血液循环，对于保护视力有不错的效果。
温馨提示：
老年人要想预防眼部疾病，可以通过以上6个方面来改善自己的生活习惯和饮食习惯。另外，生活中有不少疾病会引起视力下降，建议老年朋友们要多多警惕，平常多注意自己的身体情况，如果有疾病要及时治疗。
老年人眼睛突然模糊看不清楚可能是哪些疾病？
1、青光眼
当眼内压升高时会超过眼睛组织承受能力，使得机体功能减退，从而诱发青光眼。引起青光眼的因素有很多，如家族遗传史、眼睛过度疲劳、长时间待在暗室工作中、静脉输液或滥用药物等，患者发病前期可出现眼睛突然模糊的情况。
2、糖尿病视网膜病变
糖尿病患者血糖没有得到有效控制，可能引起糖尿病视网膜病变，早期可出现不同程度的视力下降，轻者眼睛看东西模糊，随着病情加重会致盲。
3、老年性白内障
老年性白内障是眼睛出现晶状体浑浊，一般发生在50岁以上的人群身上，这和晶体状营养和代谢、高血压、动脉硬化以及遗传有关，刚开始两只眼睛病情不一样，但会出现眼睛看东西模糊，有黑点。随着病情加重，看东西越来越模糊且有重影。
4、玻璃体混浊
上了年纪后眼睛玻璃体退化。特别是血管硬化的老年人，会因为血管破裂出血和血管通透性改变，而使得眼睛玻璃体浑浊，导致看东西模糊或黑影。
5、老年性黄斑病变
老年人会因为脉络膜血管硬化而影响黄斑区域血液供应。黄斑区是眼睛视觉敏感部位，当黄斑区视力细胞和色素上皮细胞退化时，会让患者眼睛突然看不清东西、视力减退或眼前有黑影。
6、视网膜中央动脉或静脉堵塞
视网膜感光细胞的血液是由视网膜中央动脉所供应的。当视网膜中央动脉堵塞时，感光细胞得不到充足血液滋养，患者看东西时模糊不清，短短几十分钟后感光细胞就会死亡，而且对眼睛带来不可逆的伤害，若没有及时抢救会致盲。
吃什么对眼睛好
蓝莓。
蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。
香蕉。
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。
荠菜。
荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
菠菜。
因为菠菜可以预防一些眼科疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
坚果类和硬质食品。
多吃些坚果类和硬质食品，如花生、开心果、杏仁、核桃等，通过咀嚼可以带动眼外肌的运动，可以改善眼周血液循环。
接下来，还有保护眼睛的食疗方推荐给大家，不要错过了。
保护眼睛的食疗方
枸杞鲫鱼汤
原料：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。
制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。
桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁300克、红枣250克、枸杞子150克、猪肝200克。
制作：将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
凉拌金针
原料：马齿苋，金针菜30克（干者20克），马齿苋100克
制作：洗净。入沸水中烫熟捞起，用调味凉拌食用，可佐餐。
功效：肝火上冲时眼红目糊者可常常食用。
以上保护眼睛的食物和食疗方，快来试试看吧。
- 上一篇：上年纪了要注意 吃六种食物保护血管
- 下一篇：心脏健康很重要 老人多吃五类食物护心脏
