老人脑供血不足吃什么食物好

热门文章排行榜 >>2023-04-26 17:11来源：99健康网

导语

老年人的脑供血不足是一种普遍的健康问题，它可以导致失忆、头痛、眩晕和认知能力下降等症状。因此，老年人应该特别关注饮食，选择一些有助于提高脑部血液循环的食物。

　　以下是一些老年人可以吃的有益于提高脑部供血的健康食品：

　　1.海鲜类食品：海鲜富含omega-3脂肪酸，可以帮助改善脑部供血。深海鱼（例如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼）含有高浓度的omega-3鱼油，大虾和贻贝也含有类似的物质。

　　2.葡萄干：葡萄干富含多种矿物质和维生素B群，能够帮助提高记忆力，并有助于抵御老年痴呆症的发生。此外，它还可以增加脑部的氧气供应。

　　3.坚果类食品：杏仁、核桃、开心果等坚果含有丰富的维生素E和omega-3脂肪酸，可以保护脑细胞不受伤害。它们也能够提高脑部血液供应，缓解老年人失忆的问题。

　　4.糙米和糙麦类食品：这些食品富含复合碳水化合物和B族维生素，能够提供脑部所需的能量和营养，具有增强记忆力、保护神经元不受伤害的作用。

　　5.绿色蔬菜：青菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜含有叶绿素和丰富的维生素C，能够促进血管扩张，增加脑部血液流量，防止老年痴呆症的发生。

　　综上，老年人应该多吃上述健康食品，以保持脑部健康。此外，老年人还应该控制饮食中的脂肪和胆固醇的摄入，避免食用过多的油炸和高热量的食品。同时，定期参加运动、保持充足的睡眠，有助于保持身体和脑部的健康。

（责任编辑：admin）

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