冬季男人补肾经典食谱推荐

热门文章排行榜 >>2009-11-19 10:55来源:99健康网
导语

  补肾仍旧是男性冬季进补的“重头戏”肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。一起来看看编辑推荐的冬季男人补肾食谱。

  男人冬季肾虚如何补?

  肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

男人冬季养生 男人冬季补肾吃什么 冬季补肾壮阳

  补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  进补原则:

  对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

  冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  食疗方案:

  当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

  肝不好的男士怎么补肾?

  喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

  进补原则:

  对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

  食疗方案:

  鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

(责任编辑:小编蒹葭)

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