男性肾虚先自测 日常补肾是关键

热门文章排行榜 >>2022-06-30 16:20来源:99健康网
导语

肾虚是中医的一种说法,很多男性朋友有肾虚的问题,想要知道自己是否肾虚,赶紧先来自测一下吧,如果有肾虚的情况,一定要及时补肾哦。

  都说肾虚是伤害男性身体的主要原因,肾虚也是男人最害怕的一种问题。确实肾虚在发生时会导致男性肾气不断耗损,最终引发肾病而且影响性功能,因此,有很多男性都害怕自己患上肾虚,但由于肾虚是中医上的一种说法,一般通过检查没有明显表现,所以男性不知该怎样才能确诊自己是否存在肾虚,其实男人肾虚可以通过一些表现来自测。

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  男人肾虚可以怎样自测?

  一般,男性在肾虚出现时身体会有相关症状,如容易疲劳、失眠健忘、畏寒虚汗、容易便秘、腰酸腿软等。在自己有两个或者两个以上症状,并且排除肾脏功能问题以及其他身体疾病时要注意是患上肾虚,此时需要及时采取措施。可能大多数男性不知道想要改善肾虚,一般要从补肾开始做起。

  男人日常要如何补肾?

  1、多吃黑色食物

  由于肾脏主黑,它对应的是黑色食物,所以在平时多吃黑色食物可以起到补肾作用,如黑芝麻、黑豆、黑枣等。而且在平时要保持饮食清淡,少吃辛辣刺激食物,导致精气耗损,肾气亏损。

  2、坚持运动

  坚持运动可以提高身体抵抗力,还可以促进血液循环,使肾脏血液流通速度变正常而改善肾虚。但要注意根据自己的身体情况来选择运动方式,不要为了目的而过度运动,反而使身体受伤害。

  3、保持足够的睡眠

  睡眠可以使身体完全放松,并且使器官得到很好的修复,同时足够的睡眠可以提高身体素质,降低疾病发生。所以男性要保持足够的睡眠时间,而且要避免熬夜,才能使肾精在入睡时修复,使肾脏恢复正常并且将肾气归置于肾脏中,从而改善肾虚。

  4、按摩腰部

  除了日常运动,在没事时也可以用双手按摩腰部来促进肾脏血液循环,驱除肾脏寒气,对改善肾虚有帮助,双手搓热放在腰部上来回进行按摩,直至腰部有热感即可。

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  那么,男人容易肾虚的原因有哪些?

  1、生活习惯差:很多男性都有抽烟喝酒的习惯,尤其是抽烟,大多数人都是有一定的烟龄,吸烟的量也是不低,还有一部分人因为工作的原因,经常大量喝酒。加上长期熬夜,饮食不忌,对肾脏都会造成一定的损伤。

  2、压力过大:工作压力大,是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说,职场上,男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性,除了工作上的压力,家庭的、经济上的都需要去处理。而身体健康会随着年龄下降。出现身心俱疲,精神阑珊等等状态,生活质量也会改变,失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神经健康等肾虚、脑虚证状出现的频率也就多了。

  3、纵欲过度:一提到肾虚,很多人也会联想到性功能方面,确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系。平时有些人想着自己年轻,放纵自己。这种情况是极有可能招致纵欲过分,肾精流失过量,导致肾虚,所以克制也是很有必要的。

  4、重口味、少饮水:有些人喜欢吃比较重口的食物,但这类饮食是不太利于身体的健康的,像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水,尿液减少的同时,毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。

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  哪些饮食有助于补肾?

  1、苁蓉羊腰粥:

  羊腰一个(去内膜,切碎),肉苁蓉10克,粳米100克,一起用来煮粥。

  功效:有补肾助阳,益精通便的作用,适合中老年人肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症。

  2、杞子虫草百合炖肝汤:

  用百合50克,枸杞子30克,冬虫夏草10克。清洗干净后大火顿开,文火慢炖20分钟左右,再加入100克猪肝或羊肝及调料适量,再煮约30分钟即可,吃肝喝汤。

  功效:适用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。

  3、冬虫夏草淮山鸭汤:

  鸭整只,虫草15克,淮山20克。把鸭子洗干净跟虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加调料即可。一个星期饮用1-2次就足够。

  功效:滋阴补肾,适用于肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等症。

  4、海参鸡丝汤:

  温中益气、补肾益精、滋阴养血,阴阳双补之品。

(责任编辑:王少华)

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