三八妇女节 女性气血不足的饮食

热门文章排行榜 >>2013-03-08 08:53来源:99健康网
导语

气血不足是很多女性常见的,那么女性气血不足怎么办呢?女性气虚不足如何滋补呢?下面就来了解一下女性气血不足的饮食。

女性气血不足怎么办 女性气血不足如何饮食 气血不足吃什么好

  三月八日是国际妇女节,是女性的节日,是母亲们的节日。关注女性,关注女性们的健康。让我们每个人都尊重妇女,爱护妇女,关爱身边的女性朋友。

  女性气血不足是很多人常见的,那么女性养生如何补气血呢?补气血吃什么好呢?女性补气血从几方面进行呢?下面跟99健康网的小编一起来了解一下。

  一、补肾

  (1)山药

  作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着或是老大或是副总的位置。专家指出,煎炒烹炖,完全依照个人的口味喜好来吃就好,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显。

  (2)枸杞子

  作为比较好吃的一种中药,它补充肾精的力量还是比较强的,而且还是大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中的重要成员之一。吃枸杞子主要把握的就是一个“量”,一般来讲,一天有个一把就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

  二、气血不足怎么办?养阴补血

  (1)鲍鱼

  鲍鱼是历代认为最适合补阴的食品,具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性,属于清补之类,不会引起上火的现象。

  (2)百合

  鲜百合作为一道菜品越来越普及,可以补益肺肾之阴,肺相当于天,而肾相当于地,肺阴足了,可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾,而肾阴足了,也可以像蒸发地表水一样,使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效,成为我们分享它的重要原因。

  (3)乌鸡

  在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。

  中医主编推荐乌鸡食谱——乌鸡红枣汤

  乌鸡红枣汤的做法:

  原料:

  乌鸡、红枣、胡萝卜、枸杞、葱、姜、盐、料酒。

  做法:

  1、先将枸杞和红枣洗净用清水浸泡。

  2、胡萝卜切块、葱切段、姜切片。

  3、乌鸡剁块、锅内放水,乌鸡凉水下锅。

  4、大火烧开,焯出血沫,捞出乌鸡用水洗净待用。

  5、换砂锅,锅内放水,放入葱、姜,放入乌鸡和红枣。

  6、大火烧开,加入料酒,可以去异味,关小火盖上盖焖煮50分钟。

  7、放入胡萝卜块,煮20分钟。

  8、最后放入枸杞,加少许盐调味。

  9、关小火焖5分钟,即可出锅。

(责任编辑:王清惠)

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