备孕期间事项多 吃它们能补卵子

　　卵子是受孕过程中不能缺少的一部分，如果女性想要快速怀孕，就一定要有健康的卵子。如果没有健康的卵子，即使怀上孕了也很有可能会导致流产。所以说备孕女性平常要多补卵子，多吃一些能够滋补卵子的食物，这样才能更快更成功的受孕。

　　备孕期间女性吃什么能补卵子？

　　1、韭菜

　　韭菜中富含膳食纤维，吃韭菜能够帮助身体排出毒素。对于女性来说也能够增加排卵作用。建议备孕女性可以吃一些炒韭菜，但是建议不要吃烧烤过的韭菜，否则很上火。

　　2、猪瘦肉

　　很多女性为了保持身材，平常都很少吃肉，但这样会对自己和胎儿都造成一定的损伤。平常要多吃猪瘦肉，因为吃猪瘦肉能够促进卵泡发育，有利于女性受孕。

　　3、鱼肉

　　多吃鱼肉能够促进卵泡发育，能够帮助女性提高卵子质量。女性要想保持卵子健康，平常就要多吃鱼肉。而且鱼肉中还含有丰富的蛋白质，能为女性提供充足的营养物质。

　　4、红枣

　　吃红枣能够起到补气血的作用，多吃红枣还能促进卵子发育，帮助女性排卵，对于受孕很有利。

　　5、黑豆

　　黑豆中含有大量的植物雌性激素，而女性的排卵离不开雌性激素的供给，如果体内雌性激素不足的话，就会影响排卵。多吃黑豆能够很好的帮助女性补充雌性激素，调节身体激素平衡。

　　如何调理女性卵子质量？怎么促进卵子的健康？

　　1、饮食调理

　　女性在饮食方面应该多补充优质的蛋白质，这样才能够促进卵子的生成，可以多吃水煮鱼、豆浆、黑豆等，这些食物都可以防止卵巢出现早衰，从而调理的内分泌，让卵泡更好的发育。

　　2、避免多次人流

　　如果没有计划怀孕的话那一定要做好避孕措施，因为总是做人流的话会直接影响卵子的质量，每次做流产手术后体内的激素水平就会突然的下降，从而会影响卵子所生存的环境，降低了拿着质量以及活力。想要提高卵子的质量，必须要避免做人工流产。如果做了人工流产之后也要为身体补充充足的营养，多注意休息。

　　3、改变不良的生活习惯

　　女性饮食不规律、总是熬夜、吸烟喝酒都会影响精子质量，所以一定要改变这些不良的生活习惯。戒掉烟酒，不能熬夜，注意要有健康的饮食，尽量不要吃垃圾食物，不能暴饮暴食，同时也不能盲目的节食。

　　4、月经期间不能性生活

　　月经期间进行性生活的话就会导致身体中产生精子抗体，从而降低了女性卵子的活力。月经性生活不卫生容易导致女性患上妇科疾病，从而影响了输卵管的功能，所以月经期间一定要避免房事。

　　5、要排解压力

　　女性长期处于精神紧张、压力过大的话就会导致内分泌的紊乱，从而改变了女性身体中的雌激素，如果想要保证卵子的质量，那就要平衡女性体内的雌激素，学会调节压力，平和的心态面对一切。

　　6、要控制体重

　　体内的脂肪过多会让内分泌甚至会引起多囊卵巢综合症，从而影响到卵子所生存的环境，如果想要有优质的男子就要控制体重，千万不能通过节食的方式来减肥。每天要有40分钟的有氧运动来进行锻炼身体。

　　温馨提示

　　女性朋友要调理好自己的饮食，远离辛辣以及刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，保持乐观的心态，千万不能熬夜，每天要有充足的睡眠，不要有太大的心理压力。

　　备孕期间不能吃什么

　　1、辛辣食品

　　在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

　　怀孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　2、高糖食品

　　备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。

　　3、腌制食品

　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。

（责任编辑：王少华）