女性气血虚的8大症状 你中标了吗

热门文章排行榜 >>2022-06-20 16:55来源:99健康网
导语

气血虚是中医的一种说法,气血虚的人容易出现贫血的情况,那么气血虚怎么办?以下就是女人气血虚的症状,赶紧来看看吧。

  气血运行对于身体来说是极为重要的,如果气血不通畅,就会影响到身体各大器官的运行,从而让人产生不良症状,严重的还会引起疾病。在日常生活中,有很多女性都会出现气血虚的状况,从而产生很多不良症状,如果女性出现以下这些症状,就要多给身体补气血。

女性气血虚怎么办 女人气血虚怎么调理 女人气血不足有什么症状

  女性气血虚有哪些症状?

  1、 面色蜡黄

  人的脾胃是气血生化之源,如果脾胃虚弱就会出现气血不足的情况,面色自然也会变得暗淡,无光,会感觉到浑身无力,四肢发软。

  2、 健忘

  如果心脏的气血不足,就会让人的心神失养,会表现为心慌气短,记忆力下降。

  3、 视力下降

  气血虚弱会导致眼睛干涩,出现视力下降的问题,严重的还会引起眼部疾病的产生,比如青光眼,干眼症等。

  4、 皮肤粗糙

  气血对人的肌肤有着重要的滋养作用,如果气血不足,肌肤就会变得干燥,严重的还会出现皮肤问题,比如长痘痘,长斑,长痤疮等。

  5、 头发干枯

  人的头发生长依赖着气血的滋养,如果气血不足,头发就会变得干枯,没有光泽,发质也会受损。

  6、 手脚麻木

  肝脏气血不足就会导致手脚麻木,伸屈不方便,甚至会发生痉挛。

  7、 睡眠质量不佳

  心肝气血不足就会导致入睡困难,平常易惊醒,多

  8、 头晕耳鸣

  人的大脑功能需要气血的充氧,如果气血不足,就会导致肾精亏虚,会引起头晕耳鸣等不良症状。

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  女性气血不足吃什么好呢?

  红枣

  红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

  阿胶

  阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症在内。阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

  黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  莲藕

  能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

  山楂

  擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。

  龙眼肉

  龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

  葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

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  玫瑰花

  有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。

  茴香

  果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。

  5招让女人补足气血

  调理脾胃

  因为脾胃是后天之本,要让自己的脾胃能够正常的工作,就应该注意合理的饮食规律,定时定量,适当运动,合理搭配。等脾胃调理好了以后,就可以吃一些,红枣,红豆,花生,栗子等食物 煮粥喝。一定要把自己的脏器调理好,不建议吃药,食补是最安全的。

  多运动

  运动对女人身体健康非常重要,我们都知道经常运动的人面色红润有光泽,看起来生机勃勃,活力无限。这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血,提供给身体所用,还可以疏通经络,让气血充盈,脸色红润。

  排除毒素

  我们的身体每天都需要进食,而吃进体内的食物经过消化之后,就需要排出一定的废物和毒素,如果这些体内的毒素无法及时排出的话,便会出现便秘,如果毒素日积月累,便会形成宿便,从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色,因此,想要留住气血,要保证体内毒素完全排出。可以选择每天清晨起床喝一杯水,有利于清除体内毒素。

  少喝饮料多喝水

  女性可以选择对身体最有好处的水,就是白开水,因为煮沸后的水已经将其有害物质清除了。所以,常喝白开水是对身体最好的呵护,在不刺激肠胃的同时,能够令身体迅速补充所需的水分。同时,可以多吃些水果和蔬菜,尤其是在如此炎炎烈日的夏季,多喝水、多吃蔬菜和水果,有助于帮助女性朋友们保证气血充足。

  注意保暖

  平时的时候我们也需要注意加强腹部的保暖,经常的用暖水袋热敷,也可以帮助缓解宫寒,晚上睡觉时一定要盖好腹部,即使是在炎热的夏天,因为半夜里还是会有些凉,别忘了搭一块毛巾被盖住肚子。

(责任编辑:王少华)

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