心脑血管病人夏季怎么养生
导语
夏季天气炎热，人的抵抗力容易下降。那么对于心脑血管病人来说，夏季有那些有养生方法呢？
进入夏季，有些病人会发现自己的血压、血糖会降低，以为是好转的表现，但是中医指出，心脑血管病人夏季更要注意。
人体排汗量大，特别是老年人血管狭窄、血流缓慢，血管内的水分排出后血液更为黏稠，如果不及时补充水分，血管内容易形成血栓，有可能引发脑血栓，因此老年糖尿病患者要注意及时补充水分。高血压合并糖尿病患者适宜喝些鲜榨果汁补充钾。不要喝大量冰镇饮品，因为冰镇食品经食道到胃，心血管遇冷收缩，容易升高血压、诱发心绞痛、心肌梗死。
饮食上要控制每日总热量，减少动物脂肪的摄入，并将低脂、低盐、多蔬菜作为饮食的“主旋律”。据研究，肥胖者减重10公斤，收缩压可降低5—20毫米汞柱;而合理的饮食可降低缩压8—14毫米汞柱。有氧运动既能降低血糖，也可以使血压下降6—7毫米汞柱。运动可以减轻体重，增强体力，减轻胰岛素抵抗。患者可以选择快步走、慢跑、太极拳、气功等方式，每周进行3—5次运动，每次20—60分钟。
此外，夏季天气炎热，易导致情绪激动、精神紧张，要保持健康的心理状态，可以避免血压、血糖波动。
知道了心脑血管病人夏季更要注意，但如果不注意，夏天也是心梗、脑梗的高发期。
（责任编辑：实习刘素玲）
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