春末夏初如何养生 这些养生方法要记住

　　春末夏初气温变化比较大，此时若不及时养生保健的话，身体可是容易生病的。所以说，男女老少都应该及时做好养生的准备。那么你知道春末夏初该怎么养生吗?不懂也不要紧，速速来看看这几个中医养生方法，有助你健康度过春末夏初阶段。

　　春末夏初该怎么养生

　　1、转舌吞津

　　春末夏初之际，很多人都容易出现口干舌燥的问题，尤其是在早上醒来的时候。这主要是因为气温逐渐变高了，人体在经过一夜的休息之后，出现了津液亏虚问题。想要改善这个问题的话，建议早上醒来后不要立马起床，而且做转舌吞津动作，帮助你滋阴润燥。

　　步骤：整个人先躺着不要动，之后有规律的在你的口腔内，以由慢到快的速度，从左向右转动三十六圈，再从右向左转动同样的圈数。在转动舌头的过程中会产生大量的唾液，不要吐掉而是将其咽下去。

　　2、早上排便

　　粪便长期积累在身体里，会给身体带来众多的负担，最明显的问题就是便秘。而便秘久了，脸上就容易长出斑点，让你容颜失色。对此，建议早上的时候要养成排便的习惯。因为这个时候是人体大肠经一天中最为活跃的时候，此时排便会更加顺畅。

　　如果你没有早上排便的习惯，那么请多吃一些白菜、地瓜等高纤维的食物。若是没有排便的感觉的话，可以固定一个点去蹲厕所，坚持几次之后，到点了就会有便意了。

　　3、多喝温开水

　　春末夏初人很容易感到口干舌燥的，而且气温逐渐升高了，人体出汗量也比较大。因此，很容易出现体内水分不足的问题，这个时候，建议女人们要多喝温开水，帮助身体补水。

　　当身体内的水分足够了，皮肤才会干巴巴的，各大器官才能发挥最佳的机能。

　　但是需要注意的是，水一定要喝烧开了的，生水细菌多，喝多了容易损伤肠胃。此外，果汁虽然也可以解渴补水，但是不少商店中购买的果汁都含有添加剂，而且糖分比较多，口干的时候喝，只能解渴一时。最后反而会越喝越渴，所以说，要少喝果汁多喝温开水，为你的身体补水。

　　春末夏初养生食谱

　　食谱名称：猪健肉桑叶汤

　　所需用料：准备好1人份的猪腱肉，5G的新鲜桑叶，1颗蜜枣，1片生姜。

　　烹饪制法：

　　A、先将新鲜的桑叶冲洗几遍，将叶面上粘附着的脏东西冲掉，再放在一旁备用。

　　B、再将猪腱肉洗净，用刀切成小长条放入碗中，倒入生粉、料酒、胡椒粉、生抽一起搅拌均匀后备用。

　　C、然后将锅洗净，洗好了以后加入两三碗的清水，开火将其煮沸。等到水沸腾之后，倒入猪腱肉长条炖煮。

　　D、之后在加入洗好的桑叶，蜜枣和姜片，继续炖煮几分钟。

　　E、再将汤面上的一些浮沫用勺子捞掉，之后倒入适量的花生油煮上一两分钟。

　　F、最后等到肉煮熟之后，加入少许的食盐调味就可以了。

　　这款汤味美又营养，大家要煮一些去吃。之所以推荐这款汤是因为，三至五月份正是新鲜桑叶最嫩的时候。此时喝一些有着祛风清热的新鲜桑叶搭配猪腱肉炖成的汤，有助人体健康。所以说，在这春末夏初容易受寒吹到风的日子里，平日里就要喝一些这款汤。

（责任编辑：彭志兴）