夏季如何保健好 用这3大绝招特别靠谱

热门文章排行榜 >>2019-05-10 08:48来源:99健康网
导语

现在已经是属于夏季了,而在夏季的时候,我们就需要做好保健工作,那么你知道夏季要如何保健吗?

  夏季保健可是很重要的,有了合理的保健,身体才能健康。所以说,建议不管男女都要做好夏季保健工作。那么夏季如何保健才靠谱?小编推荐这几个绝招,为了顺利度夏,请速速来看看。

夏季如何保健 夏季怎么保健好 夏季保健有什么方法

  夏季如何保健才靠谱

  一、坚持健康午休

  夏季午休必须要有,因为不少人在夏季都是很晚睡的,早上又特别早起,这样一来造成睡眠不足问题,所以说,为了身体能够得到足够的休息,需要坚持午休,帮助身体补眠。其中健康午休要做到这几点:

  1、注意睡姿

  午休的时候,最好不要趴着睡,长期如此,会压迫胸部,影响你的呼吸,同时手臂也容易出现发麻问题。这样一来的话,根本起不到调节休息的目的。

  2、注意时间

  午休并不是睡得时间越长越好的,因为时间太长了会让身体进入深度睡眠,醒来之后容易感到不舒服,影响下午的工作效率或是学习。如果不小心睡得太久了,那么就要起床适当活动一下身体,或者用冷水清洗脸部,也可以喝上一杯水醒醒神。另外,不要在吃完午饭后睡觉,最好是相隔十几分钟或是二十分钟再说比较好。

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  二、及时祛湿

  炎热的夏季也需要祛湿,因为很多人为了能够降温解暑,总喜欢吃冷食,喝冰水,再加上雨水带来的湿气,身体自然会积累大量的湿气,为身体健康埋下隐患。对此,建议大家,夏季已经来了,要及时祛湿才行。

  1、拔罐

  拔罐有助刺激人体血脉和神经,从而起到舒经活络、将体内寒湿之气赶走的作用。

  祖国医学认为,湿属于邪气的一种,通过拔火罐能够祛除邪气,也就是把身体内的寒、风、热等驱走。

  2、运动

  运动是祛湿的好法子,因为通过运动会大量的排汗。而体内的湿气就会伴随着汗液一点点都排出身体,进而起到祛湿的作用。所以说,夏季要坚持运动,当时要注意运动的时间,天亮的时候或是黄昏的时候运动才好,中午阳光太强烈了,则不适宜运动。

  3、食疗

  不少食物都有祛湿之效,比如说苡米,它有利水渗湿的功效,建议平日里可以利用它加水煮汤食用。或者说直接用水泡茶饮用,也是能起到祛湿效果的。

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  三、正确排毒

  身体毒素多,被疾病盯上的概率也就更高。所以说,平日里要及时并且正确的排毒,一点都马虎不得。其中,这几个排毒法子挺不错的,大家可以试试:

  1、多吃绿色蔬菜

  绿色蔬菜富含膳食纤维,吃它有助排便,这样一来一部分毒素就会伴随这粪便被排出身体,从而起到排毒之效。比如说莴苣、菠菜等等,排毒效果挺不错的,可以常吃。

  2、多喝柠檬水

  趁热喝柠檬水,有利于消化系统正常运转,帮助身体更好地将体内垃圾清除出去。另外,喝柠檬水还能帮助肝脏排毒,有利于肝脏健康。而肝脏自身就是解毒器官,它更健康了,解毒能力自然更强,所以说,能够更好地将身体毒素排出去。

  除了这2个法子有助排毒之外,还有不少的排毒方法,比如说多喝水,多锻炼等等,这里就不一一介绍了。但是小编提醒,不管是哪一种方法,只有坚持做才能起到好的效果,不然再好用的排毒方法,不坚持用的话,到最后也只是瞎折腾,起不到排毒效果。

(责任编辑:彭志兴)

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