夏季防暑有什么妙招 这几招助你安度夏季

热门文章排行榜 >>2020-06-23 16:32来源:99健康网
导语

夏季的炎热让人很不舒服,同时还要防中暑,那么夏季防暑有什么妙招吗?

  夏至过去了,天气越来越热了,等到进入三伏天,天气会变得更热。在炎热的天气下,需要想法子防暑,不然的话,可是很容易中暑的。中暑后若是没有得到及时救治的话,可是有生命危险的。所以说,夏季务必要做好防暑的妙招,那么夏季防暑有什么妙招呢?感兴趣的话,赶紧来看一看。

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  夏季防暑有什么妙招

  1、选择合适的运动

  夏季天气好,阳气旺盛,很多人会选择运动保健身体。建议运动的时候,要注意选择适合自己的,比如说室内游泳,清晨或者傍晚的时候慢跑等等,这些体育活动很适合夏季锻炼

  但是请记住,最好不要爬山,因为夏季天气实在炎热,爬山可是很消耗体力的运动。加上阳光强烈,经过暴晒的话,人体会吃不消的。时间长了很容易中暑的,为了预防中暑,大热天请不要爬山。想要爬山的,还是选择阴天进行。

  2、饮食要荤素合理搭配

  夏天的时候,人的活动时间比较长,所以出汗量往往比较大。导致人们身体的消耗也大,若是只吃素的话,摄入的营养物质则不够身体消耗,身体也就无法得到好的滋养,无法支撑身体活动,更容易出现中暑等各种不适的问题。

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  对此,建议人们在夏季的时候,饮食要合理搭配,比如说适当吃肉,如鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等,身体摄入足够量的营养,才能满足人体的代谢需要。同时,蔬菜和水果也不能落下,比如说要多吃西红柿、生菜、黄瓜等,这些食物含水量高,吃了有助身体补水。

  另外,水果方面在夏季的时候,则应该适当吃一些甜瓜、桃子、西瓜等,这些水果种类的水分含量特别高。夏季出汗量大,吃它们能够很好地为身体补水。

  3、注意穿衣事项

  夏季天气炎热,人体很容易出汗,若是穿衣没穿对的话,也是容易中暑的。因为衣服不透气的话,汗液排出来之后,又容易直接渗透进入皮肤之中,如此也会导致中暑的。

  因此,夏季想要预防中暑的话,建议选择棉质的衣服,这种材质的衣服吸汗性好。人体大量出汗之后,大部分汗液会被衣服吸收,从而保持皮肤清爽,让人们感到舒适。

  夏季养生不能做什么

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  1、洗冷水澡

  夏季天热很多人洗澡都喜欢用冷水,觉得这样洗可以让自己快速降温,让自己感到凉快。但是从养成角度来看,这个做法是错误的。

  因为炎热的环境中,人的体温是比较高的,突然受到冷刺激的话,会造成身体内血管收缩,进而致使血压升高,还有造成血 栓形成,危及人的生命。

  2、出汗后直接吹空调

  夏季天热室内都会打开空调,一些人从外面回来,大汗淋漓的,为了降温立马就进入空调房里。这样子做是不对的,因为室内室外一冷一热的刺激,很容易导致血管舒张、收缩,造成血管堵塞的问题。

  所以说,为了健康着想,从室外进入空调环境的时候,需要先让身体温度降一些,比如说在楼道上,或者说走廊上走动走动,休息几分钟之后再进入办公室内。

(责任编辑:黄毅伟)

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