夏季六种习惯伤脾胃 要记得避开

热门文章排行榜 >>2022-06-23 13:59来源:99健康网
导语

脾胃的健康非常重要,夏天到了,很多人出现食欲不振的情况,而且很多人有长时间吹空调、熬夜的习惯,以下这些习惯会让你的脾胃受到伤害,赶紧来看看吧。

  脾胃健康对于身体健康来说是极其重要的,尤其到了夏天是养脾胃的最好季节。但是很多人在夏季不注重自己的生活习惯,这样就会对脾胃造成一定的损害。建议大家要多多注意并且要远离这些坏习惯,才能保证自己的脾胃健康。

什么是空调病 长期熬夜的危害 夏季如何养脾胃

  夏季哪些习惯会伤害脾胃健康?

  1、喝冷饮

  很多人到了夏天就喜欢喝各种冷饮,适量的喝冷饮确实能够起到降暑的作用,会让人感觉非常舒服。但是大量喝冷饮会让身体入侵寒气,会让我们的胃黏膜突然受到刺激,从而使毛细血管突然收缩,这时就会引起胃部不适。尤其是对于儿童和老年人来说,经常喝冷饮还会引起很多不良胃部疾病

  2、经常露腰腹

  夏季不少人为了能够秀出自己完美的身材,会穿一些露脐装。是这样做会让我们的脾胃受到一定的损坏,会让寒气入侵身体,对脾胃造成一定刺激,进而引起不良反应。

  3、喝太多凉茶

  夏季有不少人喜欢喝凉茶,适当的喝凉茶能为身体降火。但是对于脾胃虚弱的人来说,最好不要喝太多凉茶,否则会让寒气入侵,会加重病情,容易导致肠胃疾病。没有脾胃疾病的人喝太多凉茶也会让脾胃慢慢的受损,会增大胃部疾病的可能性。

  4、重口味饮食

  夏季有很多人喜欢吃麻辣烫,烧烤,小龙虾等食物。适当的吃这些食物,有利于去除身体里的湿气,还能起到开胃的效果。但是吃太多就容易刺激到口腔和肠胃黏膜,从而引起上火症状,导致消化不良的情况产生,最终诱发胃部疾病。

  5、长期熬夜

  不少人在夏天习惯性的晚睡,经常熬到半夜才睡,然而经常熬夜会引起阴虚和气虚,进而伤害到脾胃健康,导致胃部疾病的发生,对身体来说是极其不利的。

  6、长期吹空调

  生活中有不少人都喜欢吹空调,适当的吹空调的确能够起到消暑的作用,但是经常吹空调会引起腹泻腹痛等不良症状,会对肠胃造成一定损害。

什么是空调病 长期熬夜的危害 夏季如何养脾胃

  夏日炎炎,建议大家要远离以上6个坏习惯,这样才能更好的保证自己的脾胃健康。同时也要注意,夏天要想养好自己的脾胃,就要养成良好的饮食方式要少喝冷饮,多进行清淡饮食,这样才能让脾胃功能正常发展。

  清淡饮食

  夏季多雨潮湿,体内湿气过重,会让人觉得困倦、没有食欲,脾胃的消化功能变差,因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品,做粥时不妨放点,或煮点薏米水,外出时带上一瓶,当作饮料来喝。除薏米外,冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。

  饮食还要以清淡为主,不要吃太油腻的食物,以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说:天热食“苦”胜似进补,所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。

  另外,由于立夏以后,天气比较热,以致出汗较多,有些人喜欢吃冰糕、喝饮料解渴消暑,但是饮料、冰糕过冷也容易刺激肠胃,因此不建议吃冰糕、喝饮料代替水,水是最佳解渴饮品,多汗者可适量喝淡盐水。

  起居规律

  夏季日照时间长,许多人习惯早起晚睡,这不利于健康。夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。

  除了充足的睡眠与规律的作息外,夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉,可以补足精神,保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长,半小时到一小时为宜。

  另外,夏季使用空调时要注意温度不要调太低,切忌长时间吹,睡觉时盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病。

  调畅情绪

  天气逐渐热起来,人们难免烦躁。中医认为恼怒抑郁,导致气郁伤肝,肝失条达,横逆犯胃,就会出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等消化系统症状。

  所以日常工作学习时,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己的计划和生活节奏。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让机体和精神获得充分的放松,俗话说得好:“心静自然凉”。

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  健脾益胃的食物主要有哪些

  1、菊花茶 可消除眼睛浮肿及疲劳

  性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外,菊花茶,也有舒缓神经的镇静效果,对于消除疲劳,提高睡眠品质有明显成效。

  2、玉米 粗粮中的保健佳品

  粗粮中的保健佳品。玉米中的维生素含量非常高,是稻米、面粉的5~10倍。而其丰富的钙质,对于降血压很有帮助。

  3、南瓜 健胃消食的高手

  南瓜是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能帮助食物消化。

  4、地瓜 补脾胃、益气力

  地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

(责任编辑:王少华)

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