秋季天气干燥，再加上人们胃口大开，盲目进补，喝水太少等而造成上火。上火是中医的说法，主要表现为口干舌燥、小便赤黄、大便干结、眼睛分泌物增多和口苦等。尤其是胃火、肝火和心火在秋季燃烧的更加猛烈，中医教给你不花钱的清火方法，减轻身体不适。

　　秋季易出现哪种上火？

　　1、肝火

　　中医认为：肝主疏泄。秋天气机收敛，皮肤毛孔处于闭合状态，影响肝向外发散，易造成肝气郁滞，久而久之造成肝火旺盛。主要表现为头晕目眩、口干口苦、情绪难以控制、月经不规律等。平时应多喝薄荷菊花茶来清肝火；保持适度运动，能加快气血运行速度，帮助化开郁滞之气，强烈推荐转体运动，能疏通肝胆经络；保持积极乐观心态。

　　2、胃火

　　胃火一般跟饮食有关，食物经脾胃消化和吸收，食物在胃中完成磨碎和消化，脾的作用是把营养运输给全身每一个部位。暴饮暴食、吃太多肥甘厚腻食物可增加脾胃负担，从而造成胃火。胃火主要表现为口舌生疮、大便干结、嘴巴中发苦、上腹部胀满以及烦渴等。平时应多吃新鲜蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿和芹菜、柚子和西瓜等；避免暴饮暴食，注意饮食清淡。

　　3、心火

　　肝火问题一直没有解决，会逐渐发展成心火，主要表现为失眠多梦、口舌生疮或糜烂、心慌、尿液发黄和排尿时有灼热感。

　　如何清火？

　　1、规律作息

　　该睡觉时仍然愉悦或上班可影响阴阳交替，损耗阴气，无法滋养肝脏，从而导致肝火。因此应保持规律作息，22：00~23：00左右睡觉，早晨6：00~7：00起床。

　　2、多喝水

　　一天的喝水量不能低于1200毫升，首选白开水，能加快新陈代谢速度，降低体内燥热，减轻烦躁不安的情绪。

　　3、按摩穴位

　　按摩合谷穴、涌泉穴和照海穴等，每次按摩5~10分钟，让穴位有轻微酸胀感为好，能帮助降火。

　　温馨提示

　　由于空气干燥，除了多喝水外，还需改变室内湿度，定期开窗通风，房间内放置加湿器或绿植、2~3盆清水等，把湿度控制在50%~60%左右。坚持运动，比如八段锦、散步、跳绳和慢跑等，不仅仅强身健体，而且也能愉悦身心、降低心火。不能做剧烈运动，运动以身体稍微出汗为好。

（责任编辑：王少华）

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