气功又名呼吸吐纳、引导按蹻，是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我新身锻炼方法。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体动作等，达到意气形相合、精气神兼练，具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用，可保健强身、防病治病、益智延年。它属于我国古老养生学范畴，从其防病治病的角度讲，也是祖国医学宝贵遗产的一部分。

　　1.紧张性头痛

　　症见头痛多位于两额及枕、颈部，呈持续性钝痛，头部常有紧箍感和重压感；可于晨间醒来时或起床后不久出现，逐渐加重或整天不变。

　　【功法】采取正身站式、端坐式或自由盘膝坐式均可。用中指抬百会(属督脉，位于头顶中心，两耳尖连线中点处)64次，再以手掌擦百会64次，然后再加意念。如果站式练功，双臂自然下垂在体侧，若采取坐式练功，双手十指交叉，两拇指尖相对，放于小腹前，掌心斜对小腹处，如果左侧头痛意想左乳下一大肋，被扯过右乳下，右侧头痛反之，共做12次。

　　【说明】百会为督脉所属，是督脉、足太阳之会穴，具有提举一身之阳，举陷固脱，开窍益气，清泻气火上亢，调整阴阳的作用，能治疗神经系统的疾患，练功时百会朝天能提高神经反射的灵敏性。乳下第五肋间隙中有胃经的乳根穴，用意想把病侧乳下一肋扯过对侧为疏通胃经，胃通则头痛可愈。

　　2.各种原因导致的头痛

　　【功法】每天早晨或临睡前，两手十指分开，呈爪形，以指代梳，从前额、两鬓起，由前至后梳理头发数次。

　　【说明】头为中枢神经所在之处，发为血之余，脑之华，常梳发可刺激头部诸穴，促进清阳上升，调和血脉，醒脑提神。

　　3.头痛、眩晕

　　【功法】以一手剑指(示指和中指)置于百会处，由左向右转8圈，然后再由右向左转8圈，以手推着头皮转，手不离开穴位。之后，再以两手重叠，掌心相对，置于头顶，劳宫对百会，重压3次。

　　【说明】百会主升阳气，揉按百会可治疗神经系统的一些疾患。

　　注意

　　1.练功前选择好练功场地。选择幽静、空气新鲜的场地练功，以公园或树木多的地方较好，因为空气、声音、光线、颜色对脑功能都产生一定影响。

　　2.练功前20分钟停止一切不利于入静的活动。如：跑步、游泳、写作等。

　　3.排除与练功无关的杂念，如果暂时安定不下来，应先散散步，然后再开始练功。

　　4.可先喝几口温水，以便气感采得快。

　　5.功后1小时内不服药、不打针，2小时内不针炎、不按摩。

　　不适合练气功的人群

　　1、癔病性精神运动发作型患者

　　表现以“转换型癔病发作”为主。如仙鹤样手足舞动不止，或倒地打滚如禽兽样跳跃，或伴有哭笑异常，僵仆昏睡，不语不动等状态。其情绪多不稳定，爱幻想，好表现戏剧性或癔病性人格特征等。

　　2、解体性神经症型患者

　　其特点是以躯体感知障碍为主。自感“有气周行全身”、“乱窜肢体内脏等处”，或者“气运不调，到处要破身而出”，而感恐惧紧张，或者“即将消灭”、“化为气体不再存在了”，因而有“活不成”或濒死样的惊恐表现。

　　3、分裂样的精神病态患者

　　这是最严重的一种“气功性精神病”。可出现丰富的视、听等幻觉与片断的被害妄想，以及各种思维、行为障碍等。这类患者具有个性内倾、孤僻、神经质、厌烦与人交往、对人冷漠不近人情、明显脱离现实等分裂样人格特征，有精神病家族史等。对曾有过癔病、疑病性人格、分裂性样人格者，均应列为禁忌。

　　4、七情内伤所致的气逆上冲，或寒气乘虚上逆，以及受惊的病人

　　气机凝滞而紊乱，经络受阻，气血不和，各脏腑功能失调，易致练功发生偏差者，故而皆属不适宜练气功之列。

　　5、有严重的头部症状者

　　头痛如裹如箍、如压重物，或头部某一部位麻木难忍。感觉有一股莫名的热上下窜扰，日夜不休，或滞留于头顶、眼窝、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等，或流窜到某些穴位，如风池、百会等。舌燥，口渴不欲饮，牙龈发痒，喉部有气冲感及吊紧感，眼胀，流泪，咽喉肿。高血压危象病人，头晕、头昏、头胀，似乎两足踏在海绵垫上，头重脚轻，步履不稳，躯干摇晃，摇摇欲倒。终日里昏昏沉沉，精神恍惚。

（责任编辑：苏娇蓉）

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