脾胃健康决定你的身材胖瘦

　　脾胃健康决定你的身材胖瘦

　　在这个物质丰富的年代，人们已经不再为食物的供应而发愁，然而，我们现在却时常能见到一些人，他们或肥胖，体重明显超标；或消瘦，好似一阵大风就能将其吹走。那么，如何才能保有良好的身材呢？让我们来听听脾胃怎么说吧。

　　人的体重有一个正常范围，超过该范围就是肥胖甚或超重，低于此范围就是消瘦。所以，世界卫生组织制定了正常人的体重指数（BMI）；BMI=体重（kg）/身高的平方（m2），BMI的范围为18.5~23.9，低于18.5为体重过低；高于24为体重过高。

　　极端的消瘦或肥胖其实都是脾胃虚弱的表现。中医强调脾胃为后天之本，气血生化之源，人的体重与脾胃关系至关重要。脾胃健则气血充，人体就不胖不瘦。脾胃虚寒，则表现出纳差食少、便溏等，久之则消瘦。脾胃湿热，则食欲旺盛、便秘，故而肥胖。无论胖瘦均会引发很多相关疾患。如消瘦可出现贫血、低血压、内脏下垂、月经不调、慢性感染等。肥胖可引起高血压、高血糖、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、脑梗死、冠心病等。

　　中医强调“未病先防”，要想避免上述疾患的发生，平衡胖瘦则至关重要。胖瘦又与脾胃相关，故调理脾胃为其根本。而说到调理脾胃，又不得不先说说我们中药学中四性五味的重要作用了。四性，指的是寒、热、温、凉；五味，即咸、苦、酸、辛、甘。其中，酸、苦味药可养阴清热，排泄糟粕进而达到减肥的功用，如黄芩、黄连、大黄等。辛、甘味药可散寒温补，能增加机体的阳气，让人增肌，如干姜、黄芪、党参、大枣等。

　　故无论你或胖或瘦，要根据自身的体质，选用相应的四性五味，即能保持体内各种物质的平衡，进而拥有良好身材、健康体魄。

　　调理好脾胃才有好身材

　　1、保持积极乐观的情绪

　　保持良好的心态对我们的身体健康也是非常的有好处的，可以帮助我们调理脾胃，积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

　　现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

　　2、科学饮食

　　平时我们还需要注意养成良好的生活和饮食习惯，要注意科学的饮食，养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。

　　3、注意保暖

　　当我们出现脾胃虚弱的时候，一定要做好保暖的工作，即使现在是炎炎夏日，老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

　　4、适当的进行体育锻炼

　　适当的进行体育锻炼可以帮助我们提高身体素质，对于脾胃健康也非常的有好处，体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

（责任编辑：吴紫蝶）