随着现代人们物质条件的改善，外加生活节奏的加快及工作压力的陡增，致使大多数人群处于亚健康状态，其中有一部分个体表现出脸上长痘，肥胖、身体困重、口臭等等，造成这些病理改变的罪魁祸首就是人体内的浊气。
何为浊气，王医师介绍，中医理论素体脾胃虚弱的人群，饮食不加以节制，暴饮暴食，致使食物内积，久则产生痰湿，甚至影响排便，引起便秘。而对于平素情绪忧愁的个人，气机不畅，进而影响血液的运行，产生瘀血。诸如，痰湿、积食、粪便、瘀血等病理产物即称为浊气。浊气滞留人体，就可以产生痘痘、痤疮、肥胖、口臭、乏力等等病理改变，部分女性患者甚至可以出现白带过多、阴部的瘙痒等等，严重影响人们的生活质量。
造成浊气的原因，以脾胃的虚弱和情绪的改变，外加当代人群不良的生活习惯，如熬夜、大量饮酒、吸烟等，诸多因素的共同作用致使脾胃虚弱，情绪忧愁，因而产生相应的病理变化。
如何排除人体的浊气呢？王医师将从以下几个方面向大家介绍。
1、艾灸法
排除浊气，健脾是基础，艾灸可振奋人体脾胃之气，促进浊气秽浊之物的排出，常用的穴位为足三里穴(膝盖外侧下三寸处)，将艾条置于足三里穴上2-3cm，艾灸至透热，皮肤微微发红为度，每日一次，每次约15分钟。
2、推腹、跪膝、金鸡独立
推腹排除三浊，治疗很多慢性病，包括妇科问题，还有减肥功效；跪膝可引血下行，增强肝肾功能；金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。
3、养成良好的生活习惯
日常的不良的习惯与浊气的产生有密切的关系，因此这就要求我们注重日常护理。做到
顺应天气的变化调整好衣物，合理分配三餐、按时就餐，不过饥过饱，不暴饮暴食，饮食结构合理，多食土豆、玉米等粗粮纤维，饭后宜小范围慢走15分钟，促进胃肠的蠕动和食物的消化。每天按时排便，不熬夜、不酗酒，按时休息，保证足够的睡眠，11点—3点肝排毒，需要大量气血，此时看电视、上网会加重肝脏负担，致使排毒不畅，造成毒素淤积。不仅堵塞经络，还会造成肝血不足。
多数人群在排出了大部分浊气积毒素后，机体会稍感乏力，此时可适当补养气血。王医师推荐一个常用的食疗方：
薏米山药粥
做法：取薏米60克，山药30克，大米200克，将薏米、山药洗净，置于200克大米内熬制成粥，可适当加入少许红糖或白砂糖调味。
这是最好的健脾补气血的食疗法，不可小视。山药不温不火，适合各种体质。薏米祛湿，健脾胃，利水湿，现代药理学也表明薏米具有抗炎的功效，尤其慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合。身体过于虚寒者，薏米换茨实。(福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)
(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
- 上一篇：想要健康长寿吗 这么做就对了
- 下一篇：肾阴虚肾阳虚如何区分 肾虚的中医调理方法
