肺不好怎么养 5个方法要学会

热门文章排行榜 >>2018-02-06 16:35来源:99健康网
导语

有很多朋友反应,进入冬季之后总是感觉肺不舒服,也一直咳嗽不停,这种情况还影响到了生活与工作,此时人们要学会养肺方法,下面就跟着小编来了解下吧。

  肺不好要学会5个养肺方法

  1、摄入足够的营养

  想让肺部一直健康不受疾病的困扰?那么我们必须为肺部提供它所需的营养物质,专家认为,冬季宜吃滋阴润肺的食物,例如甘蔗、银耳、雪梨、百合等,这些食物都可以起到保护肺部,免受燥气的伤害。

养肺的方法 怎么做可以养肺 养肺怎么做比较好

  另外,想要避免咳嗽不止的情况出现,那么多吃一些含有维生素的食物也是很有效的,它们可以防治呼吸道反复感染。

  2、提高身体的耐寒能力

  很多人认为,冬季一定要穿得厚一点、暖和一点才可以,但是你也要知道,冬季我们也可以需要锻炼身体的耐寒能力,这样做才能让身体更好的适应外界的气温变化,提高身体的免疫力以及抗病能力。

  建议人们冬季多用冷水洗脸,同时也可以清洗一下鼻腔,这是为了避免杂物、灰尘等隐藏在鼻毛里,堆积过多的毒素会引起肺部不适。

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  3、保证充足的睡眠可预防疾病

  我们强调,冬季要早睡晚起,保证每天睡个好觉,很多人不以为然,其实你不知道,保证睡眠充足除了能让人们在白天更有精神以外,还能提高身体的抗病能力。

  专家认为,身体在睡眠状态下可以得到更好的休息,休息之后它也可以更好的工作,需要注意的是,冬季睡眠的时候要注意保暖,避免受凉引起感冒、肺部感染等。

  4、按摩穴位能养肺护肺

  中医认为,按摩、推拿可以起到预防、治疗疾病的功效,那么保养肺部按摩哪里好呢?今天要给大家推荐风门穴、肺俞穴等穴位。

养肺的方法 怎么做可以养肺 养肺怎么做比较好

  经常按摩风门穴以及肺俞穴可以起到预防呼吸道系统疾病的作用,建议每天坚持按摩15分钟左右,或者以穴位出现酸胀、疼痛的感觉即可,长期坚持能让肺部变得更健康。

  5、做好卫生避免感染

  上面我们有提到,冬季肺部不适还会出现咳嗽不止的情况,这个时候人们其实要做好个人卫生,避免被飞沫传染诱发感冒、咳嗽等。

  当我们自己出现这种情况的时候,建议外出时戴上口罩,咳嗽、打喷嚏的时候用手掩住口鼻,过后需要用清水或者湿巾清洗双手,避免二次感染。注意这些生活小细节可以更好的养护好肺部。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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