夏季运动过后喝冰水很爽 但最好别这样做

热门文章排行榜 >>2018-05-09 14:01来源:99健康网
导语

在运动过后,我们通常都会喝大量的水,一来是因为口渴,二来是因为身体流汗也需要补充水分。那么运动过后要怎么喝水才健康呢?

  在炎热的夏天,来一杯冰水,解热有解暑。特别是运动后,浑身发热冒汗,黏糊糊的,这时候要是喝上一杯冰水,整个人都感觉舒畅很多。

运动后怎么喝水才健康 运动后如何喝水 运动后健康喝水

  运动过后都会去补充水分,但是却也发生过因为运动后喝水却猝死的情况,这是怎么回事呢?运动过后到底该不该补水,关于这点有很大的争论。不可否认的是,运动时候会流汗,水分也会丢失不少,很需要补补水,但关键的是要怎么补水才可以,补什么水,补多少,这样才能避免意外事情出现。

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  水是我们的生命之源,如果长时间不喝水,身体就会出现缺水的现象,身体会通过口渴来告诉自己缺水了。运动也是同样的道理,但是突然间喝了很多的水,这么多的水通过胃肠道进入血管里面,血液会被稀释,血液的容易也会增加,从而引起水中毒的情况,心脏哪里能受得了呢?并且还会出现脑疝的风险。水是一定要补的,但要要补的方式要对才可以。如果有看体育频道的人都知道,运动员休息的时候,喝水只是喝几口,而且是分两种喝,一种是盐糖水,一种是纯净水。

  运动过后不要一个劲儿的喝水,容易胃痛,还有可能拉肚子,不过有的人并不会,这就是区别。怎么说呢?补水也是看肠胃的。可以补水,但是要为自己的肠胃好好考虑考虑,就不要喝冰水了。运动的时候身体会发散出热量,肠胃也是处于运动状态,肠胃血液流动的速度会比平常快,要是突然间喝了一瓶冰水,相当于在火上浇了一瓶水,肠胃哪里能受得了?一次两次可能还好,但要是多次这样,肠胃疾病就都跑出来了。急性胃炎、应激性肠炎,都有可能出现。

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  那么运动过后如何正确喝水呢?在运动的时候,可以每隔二十分钟到三十分钟就喝一次水,每次喝120毫升到240毫升左右。要是运动量没有很大的时候,时间上也没有超过1个小时半,直接补充纯净水就可以了。如果运动量很大的话,身体的水分丢失可能会打到体重的百分之二以上,身体就会出现严重的缺水现象,此时最好是喝含有电解质或是盐分比较多的水或是饮料,避免出现抽筋的情况。最重要的一点是,不要喝太冰的水,否则只会伤害到肠胃,引起肠胃病,那就得不偿失了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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