三种搓脚方式能养生保健 动作很简单

　　按摩是中医的一种很好的养生保健方式，在现实生活当中按摩的方式是比较多的，搓脚也是一种常见的按摩方式。经常搓脚有利于身心健康，会给身体带来多种好处，下面我们就一起来看看搓脚的方法和好处。

　　怎样搓脚能养生保健?

　　1、温搓

　　在搓脚之前应该先把双脚弄温热水洗干净，，然后再准备一瓶温水，把双脚放到盆中浸泡几分钟，要直到双脚感到温热有充血感觉为止，这时候就可以用毛巾把脚上的水分擦干，然后用双手轻轻的按摩和搓揉双脚。

　　2、干搓

　　干搓是一种很常见的搓脚方法，首先应该用温热水把双脚洗干净，再用毛巾把水分擦干，然后用双手对脚底的涌泉穴等穴位进行按摩措施，也可以用双手揉捏双脚部位，可以活动一下脚趾头。

　　3、酒搓

　　其实酒搓是一种用酒来辅助按摩双脚的方法，也就是用双手蘸一些白酒，然后迅速的按摩脚底以及脚背等穴位，这样可以让双脚快速发热，能够促进脚底的血液循环。

　　搓脚的好处

　　1、有利于降血压

　　经常搓脚刺激脚底的穴位能够促进血液循环，有利于降血压。因此高血压患者除了平日按时服用降压药，还可以将搓脚作为辅助降压的手段。

　　2、促进新陈代谢

　　搓脚后血液循环加快，可以促进氧气和养分的运输以及废物的排出从而促进新陈代谢。

　　3、改善睡眠

　　脚底的许多穴位与大脑相连，经常按摩能够缓解疲劳，改善睡眠。睡前搓搓脚，失眠、多梦就会越来越少。

　　常搓脚，好处多。但是如果用不正确的方式搓脚，一不注意就会损害身体。

　　搓脚的注意点

　　1、饭后一小时内不要搓脚。

　　2、同一个部位不要连续搓超过5分钟。

　　3、搓脚时不要压迫骨骼和脚部受伤部位。

　　4、搓脚的力度不要太大，按摩时若疼痛过度应立即停止。

　　5、高血压和心脏病患者搓脚时间不要超过10分钟。

　　6、搓脚后毛孔血管都处于舒张状态，不要马上用冷水刺激脚心。

　　7、搓脚结束半小时内及时补充水分。喝500毫升左右的温开水(肾脏功能不全者喝水不要超过150毫升)，以促进废物的排出。

（责任编辑：苏娇蓉）