湿气是容易让我们的身体出现诸多问题的一个疾病根源，如果体内湿气重，那么你可能会出现经常精神不济，咳嗽痰多，脸上出油长痘，身体虚胖，腰酸背痛，胃口差等等诸多症状，对我们的日常生活产生了很大的影响。
那么我们体内这些过重的湿气究竟是从哪里来的呢？是什么导致了我们体内累积了那么多的湿气，又如何能将这些湿气排出体外呢？
实际上，体内的湿气很多时候都是因为我们日常的生活习惯，包括饮食习惯、作息规律以及生活环境等诸多因素造成的。下面的这些行为会导致体内湿气过重，所以要注意改正。
1. 贪凉，总吃生冷食物
湿气容易堆积体内的季节其实是夏季，夏季天气炎热而潮湿，人们往往一整天都窝在空调房里，还喜欢喝冰饮，吃生冷水果，热得受不了就一杯冷饮灌进去，当时的暑气是解了，但是长时间下来，便堆积在体内排不出去。
2. 作息不规律，晚睡晚起
健康的身体需要健康的作息来维持，而现在的年轻人的作息大多数都是晚睡晚起，不符合生物学的作息规律，熬夜失眠压力大，这些都是体内湿气形成的原因。
3. 不忌口，常吃重口湿热的食物
常吃重口的食物容易导致肠胃功能差，而又喜欢吃甜食或者重盐重油，那么肠胃负担越来越重，最终导致营养不吸收，食物不消化，体内湿气也难以通过新陈代谢排出去。此外，湿热型的食物也会引起体内的湿气过重，所以要少吃芒果等热性食物。
4. 久坐，不爱运动
现在的办公室一族，常常坐在电脑前就是一整天不动，下了班又身心俱疲没有心力做运动锻炼身体，久而久之，体内湿气淤积，又无法通过运动出汗将湿气排出，最后就会导致体内湿气越来越多，影响身体健康。
5. 生存环境潮湿，常穿湿衣服
体内的湿气除了体内生成，还有外湿影响。如果居住的环境是常年潮湿的地下室，或者长期在水下工作，那么环境的湿气也会慢慢渗透到体内，最终导致体内湿气过重。此外，总是穿潮湿未干的衣服，或者晚上洗头没吹干就直接睡觉，也会导致湿气重，南方回南天气，家里最好准备一下烘干机，将衣服烘干了再穿比较好。
以上就是比较常见的引起体内湿气重的愿意，想要排除体内的湿气，就要多加锻炼，常出汗，清淡饮食，健康作息，远离潮湿环境，也可以吃一些可以去除体内湿气的食物，如常见的祛湿必备食物红豆、薏米等，也可以多吃些玉米、山药、芡实等有利脾胃的食物。很多时候体内湿气无法排出，往往是因为脾胃过于虚弱，无法正常消化导致的，所以，想要祛湿，健脾和胃也是一个很好的思路。
既然已经知道湿气重的形成原因，那么对症下药，根据原因进行一一改正，相信很快你的身体会慢慢将体内的湿气排除，恢复健康状态。
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