专家推荐4个春季不生病的保养妙招

热门文章排行榜 >>2019-04-11 09:40来源:99健康网
导语

现在虽然已经到了春季末了,但是在这个季节,我们还是需要进行养生的工作,那么你知道在春季要怎么养生比较好呢?

  虽然说气温开始升高了,意味着夏季就快要到了,但是不要忘记了,现在还处于春季,所以说,平日保健身体要有春季养生法子,这样才能顺应自然规律。下面这几个春季不生病的保养妙招,大家不妨来看看。

春季如何养生 春季养生有什么方法 春季养生要注意什么

  春季不生病的保养妙招

  1、锻炼身体

  锻炼是养生不可少的方法,祖国医学认为,在春季锻炼能够起到最好的养生效果,因为春季是阳气升发的时候,此时锻炼的话,能够加快阳气的发散,帮助人体驱走寒气。

  所以说,在天气渐暖的春季里,要坚持锻炼,不可浪费了这样大好的养生机会。比如说平日里多走出去,看看风景;或者专门去散散步,或者说和好友去踏青,又或者说慢跑等等。总之,就是要让你的身体活动起来,别总是坐着或是瘫软在床上及沙发上。

  2、及时去火

  春季天气干燥,不管男女老幼都容易上火,若是体内火气太大了,可是不利健康的。所以说,必须要及时去火。而且需要记住的是,不同的人群去火的法子是不一样的,这一点尤其重要。

  比如说男人容易生肺火、胃火,他们若是想要去火的话,建议多吃白萝卜、莲藕、雪梨等去火食物。比如说女人容易生肝火、心火,她们若是想要去火话,建议要保持愉快的情绪,不要猜忌和多想,而且要多吃丝瓜、芥菜等具有疏肝功效的食物。比如说老人容易生肺火、肾火,他们若是想去火的话,建议吃一些桑葚、鸭肉等滋阴的食物,或者说多按摩自己的脚底。

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  3、及时调理脾胃

  祖国医学认为“脾胃可是后天之本”,脾胃作为人之生存的根本一旦失调,人体的免疫力就会下降,抗老能力也会减弱。这样一来,在春季时热时冷的天气中,人体很容易感冒生病,损耗身体健康的。所以说,必须要及时调理脾胃才行。

  对此,建议为了脾胃好,平日里要规律饮食,不要吃太多也不少可以节食,多吃粗粮等养胃的食物。

  4、做好防病准备

  春季很容易生病,其中最容易出现的疾病就是感冒、肺炎等等,为了避免被这些疾病盯上,请做好防病的准备,比如说及时防寒保暖,减少肆意减衣的行为;比如说少去阴暗潮湿的地方瞎逛;比如说外出请带好口罩,避免和感冒的人群接触,减少传染。

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  春季养生食疗方推荐

  食疗方名:嫩豆腐鱼汤

  所需用料:购买1条一斤左右重的活鲫鱼,1块嫩豆腐,几个小葱,1块生姜,常用调味品适量。

  烹饪法子:

  1、将活鲫鱼敲晕,在将其宰杀,先取出鱼鳞和鱼鳃,再剖肚将内脏等取出来,之后用水洗干净备用。

  2、然后将小葱的根须和尾部烂掉的叶子择掉,一根根清洗干净之后,切成葱花备用。再洗去生姜表面的泥土,之后刮皮切成小片备用。

  3、之后洗好锅放于火上,加入食用油等其烧热,油热之后将鲫鱼整条放入锅中煎。注意两面都要煎,等到鱼面有点烧焦的样子之后就可以加水没过鱼身后一起炖煮了。

  4、等到汤水煮开了以后,加入姜片,并且将嫩豆腐切成方块放入锅中一起炖煮。等到鱼肉煮熟之后,加入食盐、胡椒粉、味精就可以起锅了,盛好之后往汤面上撒一些葱花就可以吃了。

(责任编辑:彭志兴)

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