如何做好祛湿工作 可适当增加运动量

　　很多人都觉得湿气是离我们很远的，因为我们的身体都是比较健康的。但是日常有很多的行为都是会加重湿气的，比如熬夜、喝酒、缺少运动、吹空调、压力大等行为。所以我们在平时的时候，就一定要懂一些祛湿的方法，这样才可以让我们拥有一个健康的身体。

　　祛除湿气的方法

　　适量增加运动

　　运动的话，我们是会出汗的，而出汗就会帮助我们把体内的水分通过汗水排出体外，从而起到祛湿的效果。另外运动还可以帮助我们强身健体，缓解压力。最好是每天抽出半个小时做些运动，常见的运动有跑步、健走跟打球。

　　泡脚祛湿

　　用热水泡脚的话，是具有祛湿的效果，因为泡脚可以刺激脚底穴位，促进体内的血液循环，起到提高新陈代谢跟祛湿的效果。在泡水的时候，加入艾叶的话，其祛湿的效果更不错的，因为艾叶是具有祛湿的效果。不过在泡脚的时候，只需要泡到额头有冒汗即可，不需要泡很久。

　　食疗祛湿

　　祛湿的方法是有很多的，根据中医的记载，有不少的食物都是具有祛湿的效果，比如常见的祛湿食物就有冬瓜、红豆、薏米、山药等。另外这些食物都是具有一些营养物质，对于身体的好处是有很多的。总的来说，如果想要通过食疗祛湿的话，不妨试下这些食物吧。

　　祛湿食疗方

　　荷叶粥

　　材料：干荷叶20克、生姜5片、大米100克、冰糖适量。

　　做法：先把生姜跟干荷叶都清洗干净，然后放入砂锅，注入清水煮30分钟，再去渣取汁。大米洗净，跟荷叶汁一起放入锅里熬煮成粥，等粥要熟的时候，直接根据个人口味放入适量的冰糖。

　　冬瓜肉片汤

　　材料：冬瓜、瘦肉、地瓜粉。

　　做法：先把冬瓜去皮后洗净切成薄片；瘦肉洗净切片，然后加入适量的地瓜粉搅拌腌制3分钟。锅里注入清水，煮开后放入冬瓜跟瘦肉一起熬煮到瘦肉熟透的时候，根据个人口味加入调味料跟葱花，最后搅拌一下即可食用。

　　绿豆薏米陈皮粥

　　材料：绿豆150、薏米50、陈皮少许、冰糖适量。

　　做法：先把薏米跟绿豆分别洗净，然后倒入锅里，加清水熬煮到绿豆脱皮，然后焖1个小时；再加入陈皮跟适量的冰糖，用大火接着煮沸，转小火煮到绿豆变沙后就可以食用了。

（责任编辑：彭志兴）