为何总是失眠 都是睡前玩手机惹的祸

热门文章排行榜 >>2019-06-03 13:53来源:99健康网
导语

现在失眠的人是越来越多了,而导致失眠的原因有很多,睡前玩手机就是其中的一个,下面我们就一起来看看吧。

  如果长期出现失眠的情况,是非常容易引发一系列的危害,比较常见的就是影响到我们的皮肤跟精神状态,而经常出现失眠其实就是我们日常的一些坏习惯所引发的,所以在平时的时候,我们一定要学会杜绝这些坏习惯,以防失眠的出现。今天小编就在这边跟大家讲下有哪些坏习惯会引发失眠,希望对大家能有所帮助。

为何总是失眠 失眠的原因有哪些 如何提高睡眠质量

  哪些坏习惯会引发失眠

  睡前玩手机

  现在很多人在睡觉之前都会选择玩手机,比如刷微博、看小说或者是聊天。而在使用手机的时候,在手机强光的照射下,我们的神经中枢就会变得异常兴奋,不会让我们感觉到困意,一旦我们没有困意的话,想睡着的话,肯定也是会比较难的。

  睡前吃太多

  吃,一直都是我们无法抵抗的一个诱惑,特别是在晚上的时候吃宵夜,但是如果你有吃宵夜的习惯,是很容易导致失眠的。我们都知道消化系统在晚上的时候,其消化速度都很慢的,这个时候如果吃太多的话,就导致肠胃无法消化,这样也就会直接引发失眠的情况出现。

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  白天睡太久

  很多人因为隔天晚上失眠,所以在白天的时候睡很久,或者是白天没什么事情的时候,都会选择睡眠,而这样的话,就会因为白天睡太久了,导致在晚上的时候,精神处于振奋的状态,无法正常的入睡。小编建议大家在白天的时候,最好是选择睡20分钟左右即可,这样才不会导致晚上失眠。

  睡前想太多

  白天的工作是非常忙碌的,导致很多人在晚上的时候,就会开始想这些事情,而当大脑一直在想这些事情的话,就会变得很兴奋,有时候情绪也无法处于很平静的状态,这样做的话也是会引发失眠的。

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  如何促进睡眠质量

  睡前2个小时去散步

  选择在睡前2个小时去散步的话,是可以帮助我们促进血液的循环,让皮肤在睡觉的时候,也会受到保护,这个时候我们的身心也是会得到一定的放松,这样就可以起到促进睡眠的效果,再也不怕失眠了,不过睡前散步的话,最好是选择20分钟即可。

  泡脚

  泡脚跟散步一样,是可以促进血液循环的,另外泡脚还可以起到缓解疲劳的效果,能够帮助我们放松身心,让我们可以更快的进入睡眠状态。

(责任编辑:彭志兴)

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