中医如何缓解落枕 日常如何预防落枕

　　落枕是很常见的一种问题，本来晚上睡觉的时候还好好的，可是第二早上醒来，却发现脖子酸痛，转不动了。虽然说，落枕不是大病，但是却会带来很不好的感受。挺影响生活和工作的，建议平日里要了解一些能够缓解落枕的方法，比如说这几个中医好方法。

　　中医如何缓解落枕

　　1、食醋热敷

　　取适量的食醋，将其放入干净的锅中，开小火加热。之后将热的食醋滴在纱布或者说毛巾上面，当纱布或是毛巾沾湿了以后，将其敷在颈部疼痛的地方，热敷几次。让疼痛出保持湿热感，并且在热敷的过程中转动颈部，每次热敷二十分钟，过个两三天就可以缓解了。

　　这个方法有舒筋通络、活血、驱散风寒的效果，对于缓解落枕有很不错的效果，而且这个方法很简单，材料也是日常随便都能找到的。建议大家要记住，当自己出现落枕的时候，才知道该怎么缓解。

　　2、按摩轻叩痛处

　　保持坐立的姿势，让家人站在身后，让其用手指轻轻按摩你的颈部，找到疼痛最强烈的点。然后由这个点的颈上方开始，直到肩背部为止，再用大拇指按摩，到了痛点处的时候稍加力度。以感受到酸胀感为宜，坚持按摩三四次就可以了停止了。

　　这个方法可以通过松弛痉挛处的颈肌，达到止痛的效果。因此，出现落枕的时候，要让记得让家人用这个方法帮助自己按摩一下。

　　3、贴膏药

　　落枕了以后，你并没有时间做推拿或者说按摩的话，可以选择购买一些膏药贴在疼痛处，帮助止痛。每天早晚这两个时间点换一次，之后将轻轻地按摩颈部，做些简单的按摩，能够让疼痛稍减。

　　日常如何预防落枕

　　1、做好防寒措施

　　睡觉的时候，一定要盖好被子，尤其是现在天气变冷了，更要注意防寒保暖。应该以盖住颈部为宜，从而预防颈部受凉，一旦受凉则有可能引起颈肌痉挛而诱发落枕的情况。

　　2、做活动颈部

　　一些人平日里都喜欢伏案工作，长期保持坐着的状态，身体没什么活动的话，对于颈部健康非常的不利。所以说，需要一直坐着办公的上班族，需要隔断时间就抬头活动活动颈部，从而防止颈部肌肉出现慢性劳损问题，帮助减少落枕问题的发生。

　　3、选择合适的枕头

　　想要落枕问题不出现的话，要选择合适的枕头，不能太高也不能太低，一般枕头的高度选择在10到15厘米为最佳的。同时要记住枕头的质地不能太硬，其中，中医认为在枕头里面加入甘草、当归等中草药，具有促进颈部血液循环，预防落枕的作用。

　　除了这几点之外，还要注意饮食，比如说应该多进食骨头汤、牛奶之类的，这些食物中含有钙质、维生素，而钙是骨骼的主要成分，维生素则能促进身体的新陈代谢。补充这两种元素，有助颈部的健康。另外，平日里有阳光的时候，要出去晒晒太阳，一天晒个半个小时就足够了。因为晒太阳，能够促进身体吸收钙元素，但是要记住现在天气比较冷，而晒太阳以后会感到温暖，这个时候可不要急于脱衣。不然的话，走到没有阳光的地方时，很容易着凉影响身体健康的。

（责任编辑：彭志兴）