中医如何缓解落枕 日常如何预防落枕

热门文章排行榜 >>2019-11-19 09:06来源:99健康网
导语

落枕这个问题可以说是每个人都会出现过的,那么你知道出现落枕的话需要怎么治疗吗?试试中医的这些方法吧。

  落枕是很常见的一种问题,本来晚上睡觉的时候还好好的,可是第二早上醒来,却发现脖子酸痛,转不动了。虽然说,落枕不是大病,但是却会带来很不好的感受。挺影响生活和工作的,建议平日里要了解一些能够缓解落枕的方法,比如说这几个中医好方法。

落枕怎么办 落枕如何治疗 落枕怎么预防好

  中医如何缓解落枕

  1、食醋热敷

  取适量的食醋,将其放入干净的锅中,开小火加热。之后将热的食醋滴在纱布或者说毛巾上面,当纱布或是毛巾沾湿了以后,将其敷在颈部疼痛的地方,热敷几次。让疼痛出保持湿热感,并且在热敷的过程中转动颈部,每次热敷二十分钟,过个两三天就可以缓解了。

  这个方法有舒筋通络、活血、驱散风寒的效果,对于缓解落枕有很不错的效果,而且这个方法很简单,材料也是日常随便都能找到的。建议大家要记住,当自己出现落枕的时候,才知道该怎么缓解。

  2、按摩轻叩痛处

  保持坐立的姿势,让家人站在身后,让其用手指轻轻按摩你的颈部,找到疼痛最强烈的点。然后由这个点的颈上方开始,直到肩背部为止,再用大拇指按摩,到了痛点处的时候稍加力度。以感受到酸胀感为宜,坚持按摩三四次就可以了停止了。

  这个方法可以通过松弛痉挛处的颈肌,达到止痛的效果。因此,出现落枕的时候,要让记得让家人用这个方法帮助自己按摩一下。

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  3、贴膏药

  落枕了以后,你并没有时间做推拿或者说按摩的话,可以选择购买一些膏药贴在疼痛处,帮助止痛。每天早晚这两个时间点换一次,之后将轻轻地按摩颈部,做些简单的按摩,能够让疼痛稍减。

  日常如何预防落枕

  1、做好防寒措施

  睡觉的时候,一定要盖好被子,尤其是现在天气变冷了,更要注意防寒保暖。应该以盖住颈部为宜,从而预防颈部受凉,一旦受凉则有可能引起颈肌痉挛而诱发落枕的情况。

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  2、做活动颈部

  一些人平日里都喜欢伏案工作,长期保持坐着的状态,身体没什么活动的话,对于颈部健康非常的不利。所以说,需要一直坐着办公的上班族,需要隔断时间就抬头活动活动颈部,从而防止颈部肌肉出现慢性劳损问题,帮助减少落枕问题的发生。

  3、选择合适的枕头

  想要落枕问题不出现的话,要选择合适的枕头,不能太高也不能太低,一般枕头的高度选择在10到15厘米为最佳的。同时要记住枕头的质地不能太硬,其中,中医认为在枕头里面加入甘草、当归等中草药,具有促进颈部血液循环,预防落枕的作用。

  除了这几点之外,还要注意饮食,比如说应该多进食骨头汤、牛奶之类的,这些食物中含有钙质、维生素,而钙是骨骼的主要成分,维生素则能促进身体的新陈代谢。补充这两种元素,有助颈部的健康。另外,平日里有阳光的时候,要出去晒晒太阳,一天晒个半个小时就足够了。因为晒太阳,能够促进身体吸收钙元素,但是要记住现在天气比较冷,而晒太阳以后会感到温暖,这个时候可不要急于脱衣。不然的话,走到没有阳光的地方时,很容易着凉影响身体健康的。

(责任编辑:彭志兴)

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