肝不好如何养肝 6个小技巧养肝护肝

热门文章排行榜 >>2020-01-14 10:21来源:99健康网
导语

肝脏健康十分的重要,如果肝不好那么整个人就很容易出现疲劳,情绪低落等问题。那么,肝不好如何养肝呢?

  肝脏健康十分的重要,若是肝气顺达的话,整个人就会活力满满,相反则很容易出现疲劳、情绪低落等小问题。所以说,平日里务必要做好养肝措施,从而起到保护肝脏的效果。那么最重要的问题来了,该如何养肝呢?这里推荐几个日常养肝小技巧,不懂要来学习一下。

肝不好如何养肝 肝不好怎么补 吃什么养肝护肝

  肝不好如何养肝

  1、闭眼睛

  祖国医学认为肝主藏血,肝主目,想要养肝的话,需要先养目。其中,养目的方法挺多的,这里推荐一个小方法:

  首先固定远方一个大型的物体为目标,再让你的眼球从左到上再到右再到下再回到左,活动一圈为一次,总共完成10次就完成一半了,接着换个方向按照步骤再做10次就结束了。记住在活动眼睛的时候,要保持头部不动,只有眼球动。

  这个动作能够有效缓解眼部疲劳,还能提高视力。当然若是你觉得这样做麻烦的话,也可以选择简单地闭目养神,让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的。

  2、喝枸杞粥

  枸杞具有护肝明目的功效,利用它煮粥吃,有助缓解眼部疲劳的症状。做法也简单,先准备好适量的大米和枸杞,之后将大米清洗干净,洗好了以后放入锅中加水熬煮,等到大米煮开花了,再倒入枸杞一起煮,最后等到粥变得粘稠了以后,就可以吃了。

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  3、做护肝操

  比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部,再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚,再旋转揉动数次,等到双手累了之后。休息片刻,再换腿重新揉腿肚一次就好了。

  4、控制好心态

  祖国医学认为“怒伤肝”,也就是说经常生气或者说发怒的话,对肝脏有极大的损伤。所以说,日常要学会控制自己的情绪,保持好心态。做一个豁达大度的人,牢记生气伤肝这个道理。

  5、注意饮食

  饮食是人人都要,若是不摄入食物,身体就无法补充营养。因此,日常请记得注意饮食。其中,想要肝脏健康的话,请一定要养成好的饮食习惯,比如说少吃油腻的、刺激性的食物。同时还要远离高脂肪的食物,以免给肝脏造成额外的负担。

  6、积极锻炼

  日常一定要坚持锻炼,这样才能提升人体的代谢水平,而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积,从而保护自己的肝脏。其中,常见的锻炼身体的运动有许多,比如说跑步、跳绳等等。

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  吃什么养肝护肝

  1、泡蜂蜜的大蒜

  蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质,用它浸泡大蒜的话,能够与大蒜含有的成分结合起来,从而增强肝脏功能。建议想要养肝的人们,在吃完晚饭之后,吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧。

  2、红枣

  红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成,帮助健脾养肝。平日里可以用红枣泡水喝,从而起到养肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群,应该坚持每天喝大枣泡的水,连续饮用一周之后,能够增强身体血清蛋白,进而起到保肝排毒的食疗作用。

  3、猪肝

  祖国医学认为,猪肝归肝经,吃它具有补肝明目、养血的效果。所以说,肝不好的话,要记得买些猪肝,回家泡汤食用。

(责任编辑:张淑兰)

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