春季肠胃容易出问题?教你几招养胃方法

热门文章排行榜 >>2020-03-13 11:16来源:99健康网
导语

春季肠胃不适的话,就需要及时调理,否则就会导致身体摄入的营养不足,进而对身体造成更大的伤害。

  春季是养生的季节,也是容易生病的季节,除了容易感冒之外,还容易出现肠胃不适。因此,在春季的时候,要好好想法法子,改善肠胃不适的问题。

春季肠胃容易出问题怎么办 养胃方法有哪些 如何养胃

  春季肠胃容易出问题该怎么调理

  1、定期让肠道休息

  人每天都要吃很多的食物,有肉、有菜、有米饭等主食,所以,肠道每天都在努力工作。长期这样子下去,肠道可是会累坏的。为了肠胃的健康,建议每隔周日的时候,要以吃蔬菜、蔬果为主,而且不要吃太多,吃个七八分饱就可以了。

  蔬菜和水果,吃了以后不会给肠道极大的负担,而且它们富含纤维素能够很好地清空肠道内的食物残渣,减轻肠道的负担。日常的时候,更是注意吃东西不能过多,吃太多了肠胃的负担就会特别大。因为吃得多,要消化食物自然也就越多。

  2、睡前不能吃太多东西

  一些女人晚上有吃夜宵的习惯,而且吃的还不少,这样的行为是在作死。晚上是各大器官休息的时间,吃东西就会迫使肠胃运转,给肠胃制造额外的负担。经常如此的话,肠胃所承受的负担就会越来越多,迟早有一天会承受不住而生病的。

  所以说,吃夜宵的习惯还是尽早戒了吧!尤其是油腻的烧烤更不应该吃,油腻的食物,本来就不容易消化,还在晚上的时候吃。自然会给肠胃造成极大的负担,影响肠胃健康的。

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  3、不要挑食

  一些人们挑食很严重,这个不吃那个不吃的,爱吃的就吃一大堆,不爱吃的从来都不碰。这样子会导致身体摄入的营养不够均衡,营养不全面。肠道吸收不到足够全面的养分,自然会生病闹腾的。

  对此,大家一日三餐都要按时吃饭,而且不管是肉,还是蔬菜,或者是水果,都要适当吃一些。

  4、为自己保暖

  春季虽然不会冬季那么寒冷,但是春季的气温变化依旧很大,如果不注意保暖的话,很容易导致腹部着凉的。一旦腹部着凉了,就非常容易发生胃肠痉挛,或者说加重肠胃旧病。

  因此,在春季温差变化大的时候,必须要为自己增减衣服,尤其是腹部一定要为其保暖。比如说不要过早地穿露脐装、低腰裤、低腰裙之类的。

  春季养胃粥的做法

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  1、薄荷粳米粥

  准备好适量的薄荷、粳米和白糖。然后将薄荷洗净放入锅中加水煎15分钟,煎好之后将汤汁过滤到盆中。之后将粳米洗净,放入锅中加水炖煮,煮至开花了以后,倒入薄荷汁一起熬煮,等到粥快煮熟的时候,加入白糖,等糖融化了就可以吃了。

  推荐理由:这款粥具有疏风散热、帮助消化的作用,尤其适合春季养胃食用。

  2、桑葚粥

  准备好一小碗大米,适量的新鲜桑葚。然后先将大米洗好倒入锅中加入清水炖煮,等到汤水沸腾之后,打开锅盖用勺子往同个方向搅拌,以免粘锅。等到大米粥开花了,再倒入洗净的桑葚,煮至粥熟烂就可以吃了。如果爱吃甜的话,可以加些白糖调味。

  推荐理由:这款粥具有通便养胃、清热的效果,肠胃不好的人,不妨吃一些养养胃。

(责任编辑:黄毅伟)

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