日常应该如何养生 有哪些习惯有助养生

热门文章排行榜 >>2020-04-19 08:22来源:99健康网
导语

现如今越来越多的年轻人开始学习养生,而养生的方法也有很多。那么日常有哪些方法可以养生呢?

  现如今越来越多的年轻人开始学习养生,而养生的方法也有很多。那么日常有哪些方法可以养生呢?

日常应该如何养生 有哪些习惯有助养生 养生方法有哪些

  日常养生习惯有哪些

  1、刷牙时间持续3分钟

  口腔健康直接关乎于全身健康,除了早晚刷牙外,也要掌握正确的刷牙方式,保证牙齿每个面都能刷到,每次刷牙时间不能少于3分钟。

  2、生气不可超过3分钟

  怒气伤肝和肺,生气时人们的生理反应剧烈,可分泌出大量毒性物质,影响人们身体健康,甚至缩短寿命。特别是有心脑血管疾病的患者,若生气的话会突然升高血压,导致心脏病或脑溢血突发。即使生气也不能超过3分钟,当感觉要生气时不妨深呼吸或大声喊叫来宣泄。

  3、早晨赖床3分钟

  早晨是中风和猝死的高发时间段,高血压以及心脏病患者睡醒后不能立马起床,醒来后先静静的躺在床上闭眼养神3分钟,然后再适当的活动头颈部和四肢,最后缓慢起床,防止血压波动过大。

  4、排大便不能超过3分钟

  排大便时肠道中承受着不同程度的压力。特别是一边排便一边看书和玩手机,可延长排便时间,长时间下去可导致肠黏膜下垂,引起痔疮或习惯性便秘,所以排大便的时间不能超过3分钟。

日常应该如何养生 有哪些习惯有助养生 养生方法有哪些

  5、运动休息时间在3分钟

  做运动非常劳累时可短暂休息3分钟,能快速为肌肉补充能量。特别是做剧烈运动的人群如打羽毛球或篮球中间,中间有3分钟的短暂休息即可,这样不会让身体快速冷却,而且能防止运动过程中出现肌肉拉伤或抽筋。

  养生误区有哪些

  1、热水洗脸

  冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

  2、穿衣过多

  如穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

  3、蒙头睡觉

  把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

日常应该如何养生 有哪些习惯有助养生 养生方法有哪些

  4、门窗紧闭

  门窗紧闭睡得暖冬季关上门窗睡觉,的确会减少空气对流,使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。因为不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒咳嗽、咽炎等。

  5、饮酒御寒

  饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

  6、手冻火烤

  冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透好增强,局部好瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冰冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。

  以上介绍的这几点误区,不知道你平时有没有注意到呢?没注意到没关系,相信看了这篇文章之后,你今后一定能多加小心的。多注意生活中的细节,才能真正参透养生之道,才能做到养生保健,永远健康。

(责任编辑:郑冠华)

相关文章推荐

中医养生 脚部的养生方法

立夏养生 立夏养生有什么方法

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见