失眠就吃褪黑素 这三类人不适合服用

热门文章排行榜 >>2021-05-04 08:05来源:99健康网
导语

很多人有失眠的问题,导致失眠的原因有很多,那么失眠能吃褪黑素吗?以下这三类人不适合服用。

  生活中非常多人有失眠问题,经常到了半夜还睡不着,有时候好不容易睡着了,可是一做又醒了,之后就睡不着了。长期失眠会导致人们睡眠睡眠,第二天早上起来没有精神,甚至整天都一副昏昏欲睡的状态。再者黑眼圈也越来越明显,看起来整个人非常疲惫。为了改善失眠很多人喜欢买褪黑素吃,虽然有一定的作用,但是注意了并不是人人都能吃的。那么哪几种人不适合服用褪黑素呢?为了拥有好睡眠,建议来看看。

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  哪几种人不适合服用褪黑素

  1、孕妇

  怀孕之后女人们各方面都要注意,尤其是药物不能随便服用。虽然说褪黑素是保健品,但是孕妇也不能服用。因为褪黑素会导致胎儿的发育出现异常。再者这种成分容易对孕妇的身体产生刺激,特别容易带来负面影响。

  孕妇失眠,可以尝试更换睡姿,喝些温热的牛奶。或者说及时补钙,因为孕妇缺钙容易腿抽筋,腿抽筋的时候,孕妇会非常难受,从而容易影响睡眠。

  2、肾炎患者

  肾炎是一种肾脏疾病,平日里护理的时候,要记住不能服用褪黑素,这种物质摄入体内之后,将会加重病情。肾炎本来就是一种比较严重的疾病,如果病情加重了,那么将容易威胁患者的生命健康

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  3、青少年

  青少年处于发育阶段,各方面也需要特别注意。部分青少年有失眠情况,建议就医查找源头,看看是因为熬夜,还是学习压力大,或者是吃了令人兴奋的食物等。选择对症调理,可以通过纠正熬夜习惯,释放压力,忌口不良食物等,来改善失眠问题。所以,青少年不需要服用褪黑素,发育阶段服用它,有可能影响发育。

  青少年不适合服用褪黑素,还有一个原因是,处于发育阶段的他们,体内激素水平往往处于不稳定的状态,出现内分泌失调的情况,是很常见的。过了发育的阶段,激素水平将会慢慢保持稳定。如果青少年长期服用褪黑素改善失眠,那么就容易对此产生依赖感,极其容易导致身体出现药物抗体,对健康非常不利。

  失眠人群如何改善睡眠

  1、泡热水脚

  失眠人群每天晚上七八点的时候,泡泡热水脚,有助让身体变轻松,更快入眠。其中,想要助眠效果增强,要加入适量的安神助眠中草药。一般来说,泡脚时间不要太长,泡个15分钟就可以了。同时泡脚的时候,双脚互相揉搓,发热之后停止即可。

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  2、养成良好的作息习惯

  很多人失眠是因为作息习惯不好,比如说经常昼夜颠倒,白天睡觉时间太多了,到了晚上的时候就睡不着。一直熬夜到凌晨两三点才睡,晚上睡眠时间不足,白天的时候就容易感到困倦,就会想法子补眠。如此循环下去,最终容易造成失眠。

  想要改善失眠,一定要按时入睡,每天晚上九点十点左右上床睡觉。放下手机,关灯,闭眼酝酿睡意。同时要记住睡前不要喝浓茶、喝酒和咖啡,以免神经兴奋,不利于睡眠。

  3、食疗

  失眠人群平日里可以通过食疗改善睡眠,比如说喝些莲子龙眼汤。这款汤有养心宁神的效果,有助提高睡眠质量,让你安心入睡。

(责任编辑:王少华)

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