即将入伏如何饮食养生 应对高温天气怎么办

热门文章排行榜 >>2021-07-09 09:38来源:99健康网
导语

再过几日就要进入三伏天了,虽然说只是进入初伏天,还没有到最热的中伏天,但是三伏天真的非常炎热,要比之前的气温高很多。

  很多人的身体在夏天因为适应不了炎热的天气,而且出现中暑问题。为了健康一定要想法子保健身体,那么即将入伏如何饮食养生呢?下面分享几个应对高温天气的养生措施,请人们在进入初伏天之前,提前做好准备。

即将入伏如何饮食养生 如何在三伏天调理身体 三伏天应该如何调理身体

  即将入伏如何饮食养生

  1、多吃开胃的食物

  进入初伏天之后,很多人因为炎热的天气而吃不下饭,整天食欲不振,吃的过少将会影响身体摄入营养,导致人体变得虚弱。而且还容易因为热量补充过少,而出现中暑风险。为了健康进入初伏天之后,要记得多吃开胃的食物,增强胃口。

  比如说多吃苦菜、苦菜等苦味的食物,还有酸性食物,常见的有山楂、话梅等。这些食物开胃效果很不错,日常可以多食用。

  2、忌口燥热的食物

  初伏天将至,人们要从现在开始,避开燥热的食物,因为夏季的时候,天气十分炎热,人们容易出现紧张状态。此时若是进食燥热的食物,容易诱发消化不良问题,将会导致食欲进一步降低,整天都没有胃口。

  其中,燥热的食物有辣椒、芥末、泡椒等热性的食物。平日里要少吃含有这些调味材料的菜肴,比如说麻辣火锅、麻辣龙虾、麻辣田螺等等。虽然好吃但是太辣了,多吃会刺激肠胃,还容易导致体内火气旺盛,诱发咽喉肿痛等上火症状。

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  3、坚持清淡少油的食物

  进入初伏天之后,气温将会变得更高,建议要吃一些清淡少油的食物,才能有助消化,帮助身体更好地吸收食物中的营养物质。若是这个时候吃过于油腻的食物,将会降低胃液分泌量,影响胃部排空的速度。

  再者炎热的天气里,如果大量进食煎炸油腻的食物,将会增加内热。加上整天待在空调房里,大量湿气侵入身体,容易导致身体被湿热困扰。

  4、戒掉甜食

  入伏之后天气会变得更加炎热,为了解渴降低低温,很多人喜欢和加冰的奶茶,鲜榨果汁,冰镇的雪碧、可乐等等。这些饮料含有的糖分非常高,经常吃将会导致体内糖分堆积过量,诱发高血糖、长痱子等疾病

  所以说,即将入伏了人们要注意忌口含糖量高的食物和饮料。除了上面说到饮料之后,还应该忌口冰淇淋、蛋糕、冰棒等甜品。

  如何在三伏天调理身体

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  1、喝黑红汤

  入伏之后气温会不断升高,建议要喝些三豆汤,这款汤具有去火毒、去湿热的作用。

  准备好适量的赤小豆、黑豆和红糖,然后将豆子全部洗净,用冷水浸泡半个小时,泡好了放入锅中加水,用小火闷煮40分钟。之后倒入红糖,继续熬煮直至豆子熟烂就可以吃了。

  2、喝羊肉汤

  羊肉有助暖身,这是人人都知道的。很多人在寒冷的冬天用它炖汤食用,以此温暖身体,但入伏之后也可以多喝些羊肉汤。因为入伏后天气炎热,体内容易积热,喝羊肉汤能够帮助身体排汗,同时还能够带走五脏内的积热和毒素,对健康很有益处。

  准备好1小块羊肉,1块生姜。然后洗净分别切片,再放入锅中加水煮沸,加入食盐等调味就好了。

(责任编辑:吴燕平)

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