今年三伏共有40天 怎样才能顺利度过三伏天

热门文章排行榜 >>2021-07-12 09:42来源:99健康网
导语

三伏天到了,你做好准备应对高温天气了吗?接下来人们将面对高温又潮湿的环境,很长一段时间都会觉得非常闷热。这样的环境,就算是在室内待着,就算吹着风扇也就会觉得难受。

  今年的“三伏”时间段,是7月11日到8月19日,时长共计40天。这是从2015年起,连续7年的“三伏”都是40天。其中,最开始至7月20日为初伏,到了8月9日为中伏,而8月10日则为末伏。40天的三伏天,说明高温天气将持续很长的一段时间,在高温天气下需要学会保养身体,才能远离疾病威胁,让自己的身体健健康康。

怎样才能顺利度过三伏天 三伏天如何进食 三伏天要多吃点什么

  进入了三伏天之后,要立马想法子保健,其中在保健的过程中,需要牢记一些保养禁忌,若是弄错了反而会损伤身体,压根无法起到保养身体的作用。因此以下几个三伏天的养生禁忌,人们一定要注意避开:

  1、忌门窗长时间紧闭

  很多人还没开始进入三伏天,就已经开始吹空调了。白天上班的时候在办公室吹,回到家里之后,也是立马开空调。为了空调开启之后,室内能够快速冷下来,习惯性将门窗关起来。长时间紧闭门窗,室内的空气会变得不流通,更容易滋生细菌,空气质量也会变差,长时间待在这样的地方,整个人更容易生病。

  因此,为了健康着想,回到家里之后,不要立马开空调,而是应该先打开门窗通风半个小时以上。让室内的浑浊的空气排出去,提高室内的空气质量,以免诱发各种呼吸道疾病。

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  2、忌冷饮不离手

  三伏天可是一年当中,气温最高的阶段,此时很多人因为天气太热了,而喜欢整天喝冷饮降温。经常一天下来要大量吃冷饮,甚至把冷饮当水饮用。比如说加冰奶茶、冰镇的可乐和雪碧等。这些饮料虽然好喝,但是不能经常喝。因为糖分很高,很容易让身体发胖。

  再者不管是加冰的饮料,还是冰镇饮料,都带有大量的寒气,大量的寒气进入身体之后,将会刺激胃黏膜,倒追黏膜出现水肿、糜烂等不适。对于女人来说,整天喝冷饮,还容易患上宫寒,导致自己出现严重的痛经问题。

  3、忌情绪激动

  天气热的时候,人们更容易感到心浮气躁,要比平时更容易生气发脾气。建议要控制自己的情绪,避免自己的情绪起伏过大,否则将升高血压,增加心脏部位还有血管承担的压力。尤其是高血压患者,更需要注意调节情绪,以免犯病。

  建议当女人们情绪激动的时候,要学会转移注意力,比如说听音乐,做运动,吃点美食,找人倾诉等等,让自己的心情慢慢平复下来。每天多思考开心的事情,不要让自己生气,也不要过分悲伤,郁郁寡欢。

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  三伏天如何进食

  1、多吃水果

  三伏天要注意降燥生津,建议多吃解燥热的山竹,利补水的杨桃,解烦渴的桃子。

  2、多吃瓜

  进入三伏天之后,要多吃三瓜,比如说苦瓜,有助祛痱败火,比如说丝瓜,有助清热化痰,还有冬瓜,有助除烦消暑。

(责任编辑:吴燕平)

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