注意注意!这些秋季错误的保健方法正在毁掉你的健康

热门文章排行榜 >>2021-08-18 10:32来源:99健康网
导语

已经进入秋季了,每次换季人们都会进行一系列的保健措施。因为季节不同保健方法不同,只要选对了方法,才能起到保健身体的效果,让身体更快适应新的季节。

  秋季非常干燥,不保健容易患上皮肤病、呼吸道疾病等,所以秋季务必要认真保健。但是要注意,错误的保健方法不能乱用,以免损伤身体健康。以下说到了几个秋季错误的保健方法,人们必须要避开。

秋季错误的保健方法有哪些 秋季如何正确保健身体 什么方法可以保健身体

  秋季错误的保健方法有哪些

  1、忽略秋乏

  进入秋季之后,人们会经常出现秋乏状态。整个人非常困倦,就算晚上睡足了觉,第二天也依旧非常困倦,特别想睡觉。这是很正常的,因为秋季气温逐渐降低,人们的出汗量减少了,身体各大器官在调理休息状态。所以说,人们不要过分担心,但是不能忽略秋乏,需要想法子提神,不然会影响工作和学习。

  建议秋乏症状严重的人们,养成中午休息的习惯,一般睡半个小时就足够了。下班回家之后,抽出半个小时到一个小时的时间锻炼身体。可以选择骑自行车或者跑步回家,也可以邀上同事朋友打球。或者说傍晚吃完饭之后,可以出门散散步。做运动可以促进新陈代谢,消除疲惫感。

  2、盲目进补

  秋季天气凉爽,人们的胃口会变好。很多人们为了弥补夏季出汗多,丢失的营养物质,在秋季的时候很喜欢吃各种滋补的药膳,为身体补充营养物质。适当进补可以滋养身体,但是滋补过度则会导致营养过剩,诱发身体肥胖问题。

  为了健康着想,秋季进补要合理,偶尔炖就好了,千万不要天天都炖药膳食用。而且要注意少吃油炸、炭烤等高脂肪的食物,以免体内堆积大量的脂肪,导致身体上的赘肉越来越多。

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  3、胡乱去燥

  秋季的时候天气干燥,燥邪非常严重,需要想法子去燥,才能避免燥邪损伤身体健康。但是人们需要注意的是,去燥要先区分凉燥和温燥。如果胡乱去燥,没有对症调理的话,很容易加重症状。

  其中,出现温燥的表现是舌尖红、咽喉干痛、唾液量少等,这种情况多出现在初秋。建议平日里多喝粥,可以时常用雪梨、银耳等炖汤食用,具有滋阴润燥的作用。而出现凉燥的表现是头痛、鼻塞、鼻咽干燥、时常咳嗽但是少痰等。这种情况多半出现在深秋的时候,建议人们多喝水,多吃新鲜蔬果缓解不适。

  秋季如何正确保健身体

  1、预防感冒

  进入秋季之后,气温会开始转凉,对于身体素质差的人们来说,目前处于换季阶段,气温温差大,特别容易感冒。为了预防疾病,要注意及时增减衣服,为身体保暖。同时,还要多喝热水,也是有助温暖身体的。

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  2、早睡早起

  秋季很容易感到困倦,所以很多人出现秋乏的情况,白天非常困倦。建议养成早睡早起的习惯,不能因为困倦就一直睡觉。每天早睡早起才能顺应阴精的收藏,同时才可以舒达阳气。

  对此,请人们尽快纠正熬夜的习惯,别总是玩到半夜三更才回家休息,更不能通宵达旦在外面玩耍,对身体损耗特别好。长时间如此,很容易透支身体健康,导致各大器官加快老化。

(责任编辑:吴燕平)

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