眼疲劳怎么办 六种方法快速改善

热门文章排行榜 >>2022-06-20 13:49来源:99健康网
导语

现在电子产品盛行,很多人每天用眼过度,导致眼睛出现疲劳的情况,那么眼疲劳怎么办,如何改善眼疲劳呢?

  现在很多人都长时间对着电脑和手机,这些情况可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳如果一直存在,会影响到眼部的健康,也会导致视力降低,一旦出现了眼疲劳后要怎么改善?

眼疲劳怎么办 如何改善眼疲劳 眼疲劳的原因

  眼疲劳怎么改善

  第一、适当休息

  大家在工作和学习近两个小时左右,就要休息一刻钟的时间,如果感觉到眼部有疲劳的情况,应该要闭目养神,休息一下眼睛,然后静静的待上一会,让眼睛有充足的休息后,就会很好的改善眼疲劳症状。

  第二、看远处

  发现有眼疲劳的症状后,可以向远处眺望,每次眺望的时候要坚持在5分钟左右,还有应该要尽量看向光线柔和的地方,也要经常看看绿色的植物,这些都会给我们眼睛带来好处,看移动物体也能让眼睛得到锻炼

  第三、通过食疗方

  生活中可以经常吃能起到护眼作用的食物,这类食物有很多,例如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等,它们都能为眼睛提供营养物质,可以将它们加入到自己的饮食中。还有对于菊花茶、和绿茶等,也可以经常饮用,它们对于缓解眼疲劳也有不错的效果。

  第四、做眼保健操

  眼保健操从中医的角度来讲,是集合了推拿、气功、经络穴位的原理,结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操,能够对眼部周围穴位进行按摩,可以加快眼窝部位的血液循环,改善神经营养,能缓解睫状肌紧张或痉挛,达到消除疲劳的效果。

  第五、进行眼部运动

  眼部疲劳的时候可以转动眼球,头向上下左右旋转,眼珠也跟着一起转动。另外,还可以将头部向后仰,多眨一眨眼睛,也有助于加快眼部血液循环。

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  第六、热敷

  眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前,可以闭上眼睛,用热毛巾敷在眼皮上,能让眼皮放松促进眼血液循环,将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中,但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。

  引起眼疲劳主要因为以下几点:

  眼疾:患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难,造成眼疲劳。

  近视眼:近视眼的话,很容易出现眼疲劳,因为近视的话看不清东西,想要看清楚的话,需要费更大的力,这样的话就容易出现眼疲劳。

  体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

  另外还可能是其他的一些因素,比如环境因素或者是年龄因素导致的眼疲劳。

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  眼疲劳多吃这些食物

  1、西红柿

  很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物,西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够养眼的营养物质,平时的时候上班族多吃吃西红柿是可以缓解眼睛疲劳的。

  2、蓝莓

  含有高倍花青素的食物应当首推蓝莓了。而花青素是一种能够促进视紫红质的再生,改善我们眼睛对于周围环境的一种敏锐度。而当我们眼睛疲劳的时候,吃点蓝莓能够提高这种敏锐度,从而缓解眼睛疲劳。

  3、香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

  4、鱼肝油

  鱼肝油对眼睛有益,在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助,而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等,所以,对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群,可在医生建议剂量下,食用鱼肝油。

(责任编辑:王少华)

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